La posologie et la durée de prise des compléments alimentaires sont très importantes. Un produit à forte dose n'est pas nécessairement bon, et le fait de le prendre régulièrement ne garantit pas une bonne santé. En fait, il peut y avoir des problèmes si l'on prend des doses élevées trop longtemps. Le zinc, connu pour améliorer l'immunité, peut également causer des problèmes comme des dommages nerveux s'il est pris à forte dose pendant une longue période.
Le zinc, essentiel à l'activité des cellules immunitaires... Une carence peut entraîner une "perte de cheveux"
Le zinc joue un rôle important dans notre corps. Il permet aux cellules de fonctionner correctement et régule l'inflammation. Ainsi, une carence en zinc peut affaiblir le système immunitaire et rendre plus facile l'infection par des virus. L'un des facteurs qui fait que l'on attrape un rhume et qu'il persiste est la carence en zinc.
Pour cette raison, le zinc est l'un des compléments recommandés pour les personnes ayant un système immunitaire faible. De plus, le zinc participe à la synthèse du collagène, ce qui aide à guérir les blessures et à maintenir la santé de la peau. En revanche, une carence en zinc peut entraîner des dermatites fréquentes ou un retard dans la guérison des blessures. Certains peuvent également rencontrer des problèmes de perte de cheveux ou de goût.
Il est également étroitement lié aux hormones masculines. Le zinc aide à la synthèse de la testostérone, jouant ainsi un rôle important dans la production de spermatozoïdes. Cependant, même une personne ayant un taux de zinc normal ne verra pas une augmentation soudaine de la sécrétion de testostérone en prenant du zinc.
Prendre des doses élevées pendant longtemps est toxique... Risque d'anémie même avec des suppléments de fer
Dire que le zinc est important ne signifie pas qu'il faut en prendre beaucoup. En fait, prendre des produits à forte dose de zinc pendant plus de 3 mois peut entraîner des effets secondaires tels que l'anémie, la diminution des globules blancs et la neuropathie (engourdissement des mains et des pieds). En particulier, la neuropathie causée par des dommages nerveux peut avoir un temps de récupération lent ou ne pas se rétablir complètement, il faut donc faire attention.
La cause de ces effets secondaires est une carence en cuivre. Lorsque l'on consomme beaucoup de zinc, une protéine se forme dans l'intestin grêle qui se lie aux ions métalliques. Cette protéine retient fortement le cuivre, empêchant son absorption dans le sang et le piégeant dans les cellules intestinales, qui est ensuite simplement éliminé. Le cuivre joue un rôle important dans la production de globules rouges et le transport du fer dans le sang.
Par conséquent, il ne faut pas prendre de zinc à haute dose de 40 mg pendant une longue période. Le pharmacien Go Sang-woon a déclaré sur sa chaîne YouTube "L'histoire des médicaments racontée par un pharmacien" : "En général, il arrive que l'on prenne du zinc à forte dose pour la santé des spermatozoïdes ou pour améliorer la fonction sexuelle", et a conseillé : "Les doses élevées de zinc doivent être prises pendant moins de 3 mois. Après 3 mois, il est recommandé de faire une pause de 1 à 2 mois."
