Aktris Klara (41) memamerkan perut six-pack yang jelas saat melakukan Pilates.
Baru-baru ini, Klara mengunggah foto di SNS-nya dengan tulisan "pilates strength".
Dalam foto yang dipublikasikan, Klara terlihat sedang melakukan Pilates. Dia berada di atas alat, melakukan peregangan, dan menunjukkan perut six-pack yang terlatih melalui olahraga, yang mengejutkan banyak orang.
Alat Pilates yang Membantu Peregangan Efektif dan Merangsang Otot Dalam
Pilates adalah olahraga yang membantu meningkatkan penyelarasan dan keseimbangan tubuh secara keseluruhan, fleksibilitas, dan daya tahan otot, dengan fokus pada otot inti. Terutama, jika menggunakan alat seperti Klara, Anda dapat melakukan peregangan yang lebih efektif dibandingkan dengan melakukan Pilates di matras, sehingga dapat merangsang otot dalam yang biasanya tidak banyak digunakan.
Alat Pilates yang digunakan Klara adalah Reformer, yang terdiri dari platform geser, pegas, tali, dan footbar. Pengguna dapat mengatur resistensi pegas untuk melakukan berbagai intensitas latihan.
Reformer biasanya digunakan untuk latihan perut, merangsang otot inti dengan tepat dan dalam, membantu membentuk pinggang yang ramping dan perut yang kencang. Terutama, jika Anda meletakkan kotak di atas Reformer seperti Klara, Anda dapat berolahraga dalam berbagai posisi seperti duduk, tengkurap, dan posisi samping, yang juga efektif untuk memperbaiki asimetri tubuh.
Pentingnya Mengatur Intensitas yang Tepat... Periksa Posisi di Cermin Secara Berkala
Namun, saat menggunakan Reformer, penting untuk mengatur kekuatan pegas yang tepat. Jika terlalu rendah, stabilitas dapat menurun, dan jika terlalu tinggi, gerakan menjadi tidak akurat dan meningkatkan risiko cedera. Oleh karena itu, Anda harus mengatur resistensi sesuai dengan tingkat kemampuan Anda, dan bagi pemula, lebih baik memulai pada tingkat yang memungkinkan untuk menjaga posisi dan inti yang benar daripada langsung meningkatkan intensitas.
Selain itu, jika posisi Anda salah selama gerakan, ketegangan berlebihan dapat terjadi di area pinggang atau leher, bukan di perut, jadi pastikan untuk memeriksa posisi Anda di cermin secara berkala. Jika Anda baru dalam Pilates, disarankan untuk melakukannya di bawah bimbingan seorang ahli.
