La actriz Clara (41) presumió de sus abdominales marcados mientras hacía pilates.
Recientemente, Clara publicó en su SNS una foto con el texto "pilates strength".
En la foto publicada, se puede ver a Clara haciendo pilates. Al estar en el equipo y estirándose, mostró sus abdominales marcados, sorprendiendo a todos.
El equipo de pilates ayuda a un estiramiento efectivo y estimula los músculos internos
El pilates es un ejercicio que ayuda a mejorar la alineación, el equilibrio, la flexibilidad y la resistencia muscular de todo el cuerpo, centrándose en los músculos del core. Especialmente, al usar equipos como Clara, se puede lograr un estiramiento más efectivo que al hacer pilates en una colchoneta, lo que permite estimular incluso los músculos internos que normalmente no se utilizan.
El equipo de pilates que utiliza Clara es el Reformer, que consiste en una plataforma deslizante, resortes, correas y una barra para los pies. El usuario puede ajustar la resistencia de los resortes para realizar ejercicios de diferentes intensidades.
El Reformer se utiliza principalmente para ejercicios de abdominales, estimulando de manera precisa y profunda los músculos del core, ayudando a desarrollar una cintura delgada y abdominales firmes. Especialmente, al colocar una caja sobre el Reformer como lo hace Clara, se pueden realizar ejercicios en diversas posiciones como sentado, boca abajo o de lado, lo que también es efectivo para corregir asimetrías en el cuerpo.
Es importante establecer la intensidad adecuada... se debe revisar la postura en el espejo con frecuencia
Sin embargo, al usar el Reformer, es crucial establecer la intensidad adecuada de los resortes. Si la intensidad es demasiado baja, la estabilidad puede verse afectada, y si es demasiado alta, los movimientos pueden volverse imprecisos, aumentando el riesgo de lesiones. Por lo tanto, se debe configurar la resistencia de acuerdo a su nivel, y si es principiante, es más seguro comenzar en un nivel donde se pueda mantener una postura correcta y el core.
Además, si la postura se desvía durante el ejercicio, puede haber una tensión excesiva en la zona lumbar o en el cuello en lugar del abdomen, por lo que se debe revisar la postura en el espejo con frecuencia. Si es la primera vez haciendo pilates, es recomendable realizarlo bajo la guía de un experto.
