Aktris Lee Da-hee memamerkan tubuh rampingnya.
Baru-baru ini, Lee Da-hee mengunggah beberapa foto yang menunjukkan kabar terbarunya di media sosialnya. Dalam foto tersebut, ia mengenakan pakaian berkilau yang mencolok dan memamerkan kecantikan yang rapi. Diketahui bahwa ia menyukai roti, namun tubuh rampingnya menarik perhatian.
Lee Da-hee pernah menyatakan dalam sebuah acara hiburan, "Sepertinya saya telah memakan semua roti yang ingin saya makan dalam rekaman ini." Mari kita cari tahu rahasia Lee Da-hee yang dapat mempertahankan tubuh rampingnya meskipun menyukai makanan.
Selama diet, roti gandum utuh adalah pilihan yang lebih baik
Roti memiliki berbagai jenis dan rasa yang berbeda. Meskipun bisa menjadi solusi untuk satu kali makan, masalahnya adalah jika roti dimakan sebagai camilan, berat badan bisa dengan mudah bertambah.
Roti terbuat dari tepung dan mentega sebagai bahan utama. Jika mengonsumsi tepung, yang merupakan karbohidrat olahan, secara berlebihan, itu akan disimpan dalam tubuh sebagai trigliserida. Tepung, yang merupakan karbohidrat olahan, dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Setelah kadar gula darah turun, kemungkinan besar akan muncul kembali nafsu makan untuk mengonsumsi makanan. Mentega mengandung banyak lemak jenuh, dan jika dimakan secara berlebihan, dapat menyebabkan obesitas dan memperburuk kesehatan pembuluh darah.
Jika sedang diet, sebaiknya menjauh dari roti. Jika sulit untuk berhenti makan roti sekaligus, lebih baik memilih roti gandum utuh. Karbohidrat gandum utuh, yang tidak diolah, meningkatkan kadar gula darah secara perlahan. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Tufts di Amerika, orang yang mengonsumsi gandum utuh lebih dari tiga kali sehari memiliki lemak visceral rata-rata 10% lebih sedikit dibandingkan mereka yang mengonsumsi makanan yang terbuat dari biji-bijian olahan.
Gandum utuh juga mengandung lebih banyak serat, vitamin, dan mineral dibandingkan tepung putih. Serat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan baik untuk kesehatan pencernaan. Namun, penting untuk mengonsumsi dalam jumlah yang tepat. Roti gandum utuh seberat 28g (sekitar satu potong) mengandung 75kcal, jadi mengonsumsi 1-2 potong adalah jumlah yang tepat.
Apa kebiasaan makan Lee Da-hee sehari-hari?
Jika ingin memiliki tubuh ramping, sebaiknya memperhatikan makanan lain selain roti. Melihat kebiasaan makan Lee Da-hee, diketahui bahwa lauk favoritnya adalah batang rumput laut. Batang rumput laut rendah kalori namun kaya akan mineral dan serat.
Terutama, batang rumput laut mengandung alginat yang dapat menghambat penyerapan lemak. Kalium dalam batang rumput laut membantu mengeluarkan natrium yang tidak diperlukan dari tubuh, sehingga mengurangi pembengkakan. Namun, batang rumput laut yang dijual di pasaran sering kali dalam keadaan diasinkan, sehingga kandungan natriumnya tinggi. Sebaiknya rendam dalam air sebelum memasak untuk menghilangkan garam dan minimalisir penggunaan garam saat memasak.
Ia juga pernah menyebutkan kimchi matang sebagai menu dietnya di masa lalu. Kimchi matang melalui proses fermentasi yang lama dan kaya akan probiotik. Jika lingkungan usus membaik, metabolisme akan meningkat, yang baik untuk diet. Menyajikan nasi cokelat dan tuna yang cocok dengan kimchi dapat membantu meningkatkan kadar gula darah secara perlahan dan juga menambah asupan protein.
