演员李多熙展示了她的纤细身材。
最近，李多熙在她的社交媒体上发布了几张包含近况的照片。照片中，她穿着华丽的闪亮服装，展现了干净的美貌。她被称为喜欢面包，但她的纤细身材引人注目。
李多熙在一档综艺节目中曾表示：“我觉得在我人生中吃过的所有面包都在这次录制中吃完了。”我们来了解一下她在享受美食的同时保持纤细身材的秘诀。
减肥期间全谷物面包相对较好
面包种类繁多，味道各异。它可以简单地解决一餐，但问题是如果把面包当作零食吃，容易发胖。
面包的主要成分是面粉和黄油。过量摄入精制碳水化合物的面粉会在体内储存为甘油三酯。精制碳水化合物的面粉会迅速提高血糖。随后血糖下降时，食欲会再次产生，可能会导致进食。黄油含有大量饱和脂肪，过量食用会导致肥胖并恶化血管健康。
如果正在减肥，最好尽量远离面包。如果一次性戒掉面包很难，吃全谷物面包相对较好。全谷物作为未精制的碳水化合物，能缓慢提高血糖。根据美国塔夫茨大学进行的一项研究，每天吃三次以上全谷物的人，其内脏脂肪平均比吃精制谷物食物的人少10%。
全谷物的膳食纤维、维生素等成分也比白面粉多。膳食纤维能长时间保持饱腹感，对肠道健康有益。但必须适量摄入。28克的全谷物面包（约一片）含有75千卡，吃1到2片是适宜的。
李多熙的日常饮食习惯是什么？
如果想要拥有纤细的身材，不仅在吃面包时，其他食物也要注意。根据李多熙的日常饮食习惯，她最喜欢的配菜是海带芽。海带芽热量低，且富含矿物质和膳食纤维。
特别是海带芽中含有抑制脂肪吸收的海藻酸。海带芽中的钾能排出体内多余的钠，减轻水肿。但市面上销售的海带芽多为腌制状态，钠含量较高。烹饪前最好浸泡在水中去除盐分，并尽量减少盐的用量。
她曾将腌制白菜作为减肥菜单。腌制白菜经过长时间的发酵，富含乳酸菌。改善肠道环境后，新陈代谢会变得活跃，有利于减肥。搭配适合腌制白菜的糙米饭、金枪鱼等，可以缓慢提高血糖并补充蛋白质。
