Diễn viên Lee Da-hee đã khoe thân hình thon thả của mình.
Gần đây, Lee Da-hee đã đăng nhiều bức ảnh cập nhật tình hình cá nhân trên mạng xã hội của mình. Trong bức ảnh, cô mặc một bộ trang phục lấp lánh và khoe vẻ đẹp rạng rỡ. Cô được biết đến là người thích bánh, nhưng thân hình thon thả của cô đã thu hút sự chú ý.
Lee Da-hee đã từng chia sẻ trong một chương trình giải trí rằng: "Tôi cảm thấy như đã ăn hết tất cả các loại bánh trong cuộc đời mình trong lần ghi hình này." Chúng ta hãy cùng tìm hiểu bí quyết để Lee Da-hee duy trì thân hình thon thả trong khi vẫn thưởng thức món ăn yêu thích của mình.
Bánh nguyên hạt là lựa chọn tốt hơn trong thời gian ăn kiêng
Bánh có nhiều loại với hương vị đa dạng. Nó có thể giải quyết bữa ăn một cách đơn giản, nhưng vấn đề là nếu ăn bánh như một món ăn vặt, bạn sẽ dễ dàng tăng cân.
Bánh chủ yếu được làm từ bột mì và bơ. Nếu tiêu thụ quá nhiều bột mì, một loại carbohydrate tinh chế, nó sẽ được lưu trữ trong cơ thể dưới dạng triglyceride. Bột mì, một loại carbohydrate tinh chế, làm tăng nhanh lượng đường trong máu. Sau đó, khi lượng đường trong máu giảm, bạn có thể cảm thấy đói và có khả năng ăn thêm. Bơ chứa nhiều chất béo bão hòa, nếu ăn quá nhiều sẽ gây béo phì và làm xấu đi sức khỏe mạch máu.
Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng, tốt nhất là nên tránh xa bánh. Nếu khó có thể từ bỏ bánh ngay lập tức, ăn bánh nguyên hạt là lựa chọn tốt hơn. Carbohydrate nguyên hạt làm tăng lượng đường trong máu một cách từ từ. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Tufts ở Mỹ, những người ăn ngũ cốc nguyên hạt hơn 3 lần một ngày có lượng mỡ nội tạng trung bình thấp hơn 10% so với những người ăn thực phẩm làm từ ngũ cốc tinh chế.
Ngũ cốc nguyên hạt cũng chứa nhiều chất xơ, vitamin hơn bột mì trắng. Chất xơ giúp duy trì cảm giác no lâu và có lợi cho sức khỏe đường ruột. Tuy nhiên, việc tiêu thụ một lượng hợp lý là rất cần thiết. 28g bánh nguyên hạt (khoảng một miếng) chứa 75kcal, ăn 1-2 miếng là hợp lý.
Thói quen ăn uống của Lee Da-hee là gì?
Nếu bạn muốn có thân hình thon thả, không chỉ bánh mà còn các món ăn khác cũng cần được chú ý. Thói quen ăn uống của Lee Da-hee cho thấy món ăn yêu thích của cô là rau tảo bẹ. Rau tảo bẹ có lượng calo thấp nhưng lại giàu khoáng chất và chất xơ.
Đặc biệt, rau tảo bẹ chứa nhiều alginate, giúp ngăn chặn sự hấp thụ chất béo. Kali trong rau tảo bẹ giúp loại bỏ natri không cần thiết trong cơ thể, giảm sưng. Tuy nhiên, rau tảo bẹ bán trên thị trường thường ở dạng muối, có hàm lượng natri cao. Nên ngâm trong nước trước khi chế biến để loại bỏ muối và giảm thiểu việc thêm muối.
Cô cũng đã từng chọn kim chi làm thực đơn ăn kiêng trong quá khứ. Kim chi trải qua quá trình lên men lâu dài và giàu probiotic. Khi môi trường trong ruột được cải thiện, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra tích cực, có lợi cho việc giảm cân. Kết hợp kim chi với cơm gạo lứt, cá ngừ sẽ giúp lượng đường trong máu tăng chậm và bổ sung protein.
