الممثلة إيدا هي أظهرت جسمها النحيف.
مؤخراً، نشرت إيدا هي عدة صور على وسائل التواصل الاجتماعي تظهر حالتها الحالية. في الصور، كانت ترتدي ملابس براقة وتظهر جمالها النظيف. وقد عُرف عنها حبها للخبز، لكن جسمها النحيف جذب الانتباه.
في برنامج ترفيهي، قالت إيدا هي: "أعتقد أنني أكلت كل الخبز الذي أريد في هذا التسجيل". دعونا نكتشف سر إيدا هي في الحفاظ على جسمها النحيف رغم تناولها للأطعمة المفضلة.
خلال الحمية، يعتبر خبز الحبوب الكاملة هو الأفضل
الخبز يأتي بأنواع مختلفة من النكهات. يمكن أن يكون وجبة بسيطة، لكن المشكلة هي أن تناول الخبز كوجبة خفيفة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بسهولة.
الخبز مصنوع أساساً من الدقيق والزبدة. إذا تم تناول الدقيق، وهو كربوهيدرات مكررة، بكميات كبيرة، فإنه يتم تخزينه في الجسم على شكل دهون ثلاثية. الكربوهيدرات المكررة مثل الدقيق ترفع مستوى السكر في الدم بشكل حاد. بعد ذلك، عندما ينخفض مستوى السكر في الدم، من المحتمل أن يشعر الشخص بالجوع مرة أخرى ويأكل. الزبدة تحتوي على دهون مشبعة، وإذا تم تناولها بكثرة، فإنها تسبب السمنة وتؤثر سلباً على صحة الأوعية الدموية.
إذا كنت تتبع حمية، فمن الأفضل تجنب الخبز قدر الإمكان. إذا كان من الصعب التوقف عن تناول الخبز دفعة واحدة، فإن تناول خبز الحبوب الكاملة هو الخيار الأفضل. الكربوهيدرات غير المكررة في الحبوب الكاملة ترفع مستوى السكر في الدم بشكل تدريجي. وفقاً لدراسة أجرتها جامعة تافتس الأمريكية، فإن الأشخاص الذين يتناولون الحبوب الكاملة ثلاث مرات أو أكثر في اليوم لديهم دهون داخلية أقل بنسبة 10% في المتوسط مقارنةً بأولئك الذين يتناولون الأطعمة المصنوعة من الحبوب المكررة.
الحبوب الكاملة تحتوي على ألياف غذائية وفيتامينات أكثر من الدقيق الأبيض. الألياف الغذائية تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة وتفيد صحة الأمعاء. ومع ذلك، من الضروري تناول الكمية المناسبة. 28 جرام من خبز الحبوب الكاملة (حوالي شريحة واحدة) تحتوي على 75 سعرة حرارية، ومن المناسب تناول 1-2 شريحة.
ما هي عادات إيدا هي الغذائية؟
إذا كنت ترغب في الحصول على جسم نحيف، فمن الأفضل أن تكون حذراً ليس فقط مع الخبز ولكن أيضاً مع الأطعمة الأخرى. عند النظر إلى عادات إيدا هي الغذائية، يُعرف أن أحد أكثر الأطباق المفضلة لديها هو أعشاب البحر. أعشاب البحر تحتوي على سعرات حرارية منخفضة لكنها غنية بالمعادن والألياف الغذائية.
تحتوي أعشاب البحر على الألجينات، التي تمنع امتصاص الدهون. البوتاسيوم الموجود في أعشاب البحر يساعد على طرد الصوديوم الزائد من الجسم ويخفف من الانتفاخ. ومع ذلك، فإن أعشاب البحر المتاحة في السوق غالباً ما تكون مملحة، مما يزيد من محتوى الصوديوم. من الأفضل نقعها في الماء قبل الطهي لإزالة الملح وتقليل كمية الملح المستخدمة.
في الماضي، اختارت إيدا هي الكيمتشي المخمر كوجبة حمية. الكيمتشي المخمر يحتوي على الكثير من البكتيريا المفيدة بعد عملية تخمير طويلة. عندما يتحسن بيئة الأمعاء، يصبح الأيض أكثر نشاطاً، مما يفيد في الحمية. إذا تم تناول الكيمتشي مع الأرز البني والتونة، فإن مستوى السكر في الدم يرتفع ببطء ويمكن أيضاً تعويض البروتين.
