Penyanyi Lee Hyori menunjukkan dirinya yang sangat terlibat dalam yoga bahkan selama liburan Tahun Baru Imlek.
Baru-baru ini, Lee Hyori mengunggah foto di akun studio yoga yang ia kelola dengan tulisan "Kelas normal kecuali pada hari Tahun Baru Imlek". Dalam foto tersebut, Lee Hyori terlihat berbaring di lantai sambil menatap kamera. Meskipun begitu, ia tetap menunjukkan fitur wajah yang jelas dan garis rahang yang ramping.
Lee Hyori menyampaikan, "Jangan banyak makan dan berbaring saat liburan, datanglah untuk yoga". Apakah kebiasaan makan dan berbaring benar-benar menjadi penyebab penambahan berat badan?
Kebiasaan Berbaring Segera Setelah Makan, Mengapa Mudah Menambah Berat Badan?
Berbeda dengan yang disebutkan Lee Hyori, apa yang terjadi pada tubuh jika kita berbaring segera setelah makan? Ketika kita berbaring setelah makan, udara yang terpisah dari makanan di lambung tidak dapat keluar dengan sendirinya melalui mulut. Jika udara terjebak di dalam usus, itu akan keluar sebagai gas.
Risiko sembelit juga meningkat. Berbaring dapat mengurangi pergerakan organ pencernaan seperti lambung dan duodenum. Ketika makanan harus bergerak melawan gravitasi yang bekerja secara vertikal, waktu yang dibutuhkan makanan untuk melewati lambung menjadi lebih lama.
Berat badan juga mudah bertambah. Jika kita berbaring setelah makan dan tertidur, organ pencernaan sulit untuk berfungsi aktif. Akibatnya, kalori yang dibakar tubuh berkurang, sehingga gula dalam tubuh tidak dapat digunakan sebagai sumber energi dan menumpuk sebagai lemak.
Setelah Makan, Aktivitas Fisik Ringan Sangat Penting
Jika kita memikirkan kesehatan lambung dan diet, lebih baik berolahraga daripada langsung berbaring seperti yang dikatakan Lee Hyori. Makanan yang diperoleh dari makan membutuhkan waktu untuk berpindah dari lambung ke usus halus. Jika terpaksa harus berbaring, sebaiknya lakukan setelah 30 menit makan, dengan posisi tubuh bagian atas sedikit miring.
Jika kita berhasil mengusir keinginan untuk langsung berbaring, kita perlu melakukan aktivitas fisik ringan. Berolahraga setelah makan dapat menggunakan glukosa dalam tubuh, menurunkan kadar gula darah, dan bermanfaat untuk penurunan berat badan.
Dengan melakukan yoga seperti Lee Hyori, kita dapat meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh. Yoga yang aktif dengan melakukan berbagai gerakan secara berulang bermanfaat untuk memperkuat otot perut dan inti. Saat melakukan yoga statis dengan perlahan bernapas dan merasakan gerakan tubuh, kita dapat merasakan manfaat seperti pengurangan ketegangan dan stabilitas psikologis.
Apapun jenis yoga-nya, yoga adalah latihan yang menekankan pernapasan diafragma, sehingga oksigen dan nutrisi dapat disuplai dengan baik ke sel dan jaringan. Ini membantu sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan.
