Певица И Хёри поделилась своими занятиями йогой даже во время праздников Чусок.
Недавно И Хёри опубликовала фотографию на аккаунте своей йога-студии с подписью "Занятия в студии проходят в обычном режиме, за исключением официального выходного дня". На фото И Хёри лежит на полу и смотрит в камеру. Тем не менее, она демонстрирует четкие черты лица и тонкую линию подбородка.
И Хёри сказала: "Не ешьте много и не ложитесь, приходите на занятия йогой". Действительно ли привычка есть и ложиться является причиной набора веса?
Привычка ложиться сразу после еды: причина легкого набора веса?
В отличие от того, что упомянула И Хёри, что происходит в организме, когда мы ложимся сразу после еды? Если лечь после еды, воздух, отделившийся от пищи в желудке, не может естественным образом выйти через рот. Если воздух остается в кишечнике, он выходит в виде газов.
Риск запоров также увеличивается. Лежа, подвижность органов пищеварения, таких как желудок и двенадцатиперстная кишка, снижается. Если направление, в котором пища должна двигаться, и сила тяжести действуют вертикально, время, необходимое для прохождения пищи через желудок, увеличивается.
Легко набрать вес. Если вы ложитесь спать после еды, пищеварительные органы не могут активно работать. В результате количество калорий, которые сжигает тело, уменьшается, и сахар в организме не используется в качестве источника энергии, а накапливается в виде жира.
После еды обязательно легкая физическая активность
Если вы заботитесь о здоровье желудка и похудении, лучше заниматься физической активностью, чем ложиться сразу, как сказала И Хёри. Пищи, полученной из еды, требуется время, чтобы переместиться из желудка в тонкий кишечник. Если вы вынуждены лечь, лучше сделать это через 30 минут после еды, поддерживая верхнюю часть тела в наклонном положении.
Если вы смогли отбросить желание лечь, вам нужно заняться легкой физической активностью. Упражнения после еды помогают использовать глюкозу в организме, что снижает уровень сахара в крови и способствует снижению веса.
Занимаясь йогой, как И Хёри, вы увеличиваете гибкость и улучшаете баланс тела. Активная йога, которая включает в себя повторение различных движений, полезна для укрепления мышц пресса и кора. Когда вы медленно дышите и чувствуете движения тела во время статической йоги, вы можете достичь расслабления и психологической стабильности.
Какой бы тип йоги вы ни выбрали, йога подчеркивает дыхание животом, что обеспечивает легкое поступление кислорода и питательных веществ в клетки и ткани. Это помогает улучшить кровообращение и уменьшить отеки.
