كشفت المغنية لي هيوري عن نفسها وهي غارقة في اليوغا حتى خلال عطلة عيد رأس السنة الكورية.
مؤخراً، نشرت لي هيوري صورة على حساب مركز اليوغا الذي تديره مع تعليق "دروس عادية باستثناء يوم العيد". في الصورة، تستلقي لي هيوري على الأرض وتحدق في الكاميرا. ومع ذلك، كانت تتمتع بملامح واضحة وخط فك رشيق.
قالت لي هيوري: "لا تأكلوا كثيرًا وتستلقوا خلال العطلة، تعالوا لممارسة اليوغا". هل حقًا أن عادة الأكل والاستلقاء هي سبب زيادة الوزن؟
عادة الاستلقاء مباشرة بعد الأكل، لماذا تسهل زيادة الوزن؟
على عكس ما ذكرته لي هيوري، ماذا يحدث للجسم عند الاستلقاء مباشرة بعد الأكل؟ عندما تستلقي بعد الأكل، لا يمكن للهواء المنفصل عن الطعام في المعدة أن يخرج بشكل طبيعي من الفم. إذا بقي الهواء في الأمعاء، فإنه يخرج كغاز.
يزيد خطر الإصابة بالإمساك. عندما تستلقي، تنخفض حركة الأعضاء الهضمية مثل المعدة والاثني عشر. عندما تعمل الجاذبية عموديًا على الاتجاه الذي يجب أن يتحرك فيه الطعام، فإن الوقت الذي يستغرقه الطعام للمرور عبر المعدة يزداد.
تزداد أيضًا سهولة زيادة الوزن. إذا استلقيت بعد الأكل وذهبت للنوم، سيكون من الصعب على الأعضاء الهضمية أن تعمل بنشاط. نتيجة لذلك، تقل السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم، مما يؤدي إلى عدم استخدام السكر في الجسم كمصدر للطاقة وتخزينه كدهون.
بعد الأكل، من الضروري ممارسة نشاط بدني خفيف
إذا كنت تفكر في صحة الجهاز الهضمي وفقدان الوزن، فمن الأفضل ممارسة الرياضة بدلاً من الاستلقاء مباشرة كما قالت لي هيوري. يحتاج الطعام الذي تم الحصول عليه من الوجبة إلى وقت للانتقال من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة. إذا كان لا بد من الاستلقاء، يجب أن تستلقي بعد 30 دقيقة من الأكل، مع الحفاظ على وضعية الجزء العلوي من الجسم مائلًا.
إذا تخلصت من الرغبة في الاستلقاء مباشرة، فمن الضروري ممارسة نشاط بدني خفيف. ممارسة الرياضة بعد الأكل تساعد على استخدام الجلوكوز في الجسم، مما يقلل من مستوى السكر في الدم ويساعد في فقدان الوزن.
إذا مارست اليوغا مثل لي هيوري، ستزيد من مرونتك وتحسن توازنك. اليوغا النشطة التي تتضمن تكرار حركات متنوعة مفيدة لتقوية عضلات البطن والعضلات الأساسية. عندما تمارس اليوغا الثابتة ببطء وتستشعر حركة الجسم، يمكنك الحصول على فوائد مثل تخفيف التوتر والاستقرار النفسي.
أي نوع من اليوغا، فإن اليوغا تركز على التنفس البطني، مما يضمن تزويد الخلايا والأنسجة بالأكسجين والمواد الغذائية بشكل سلس. تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل الانتفاخ.
