La cantante Lee Hyori mostró su profunda dedicación al yoga incluso durante las vacaciones del Año Nuevo Lunar.
Recientemente, Lee Hyori publicó una foto en la cuenta de su estudio de yoga con el mensaje "Clases normales excepto el día del Año Nuevo Lunar". En la foto, Lee Hyori está acostada en el suelo mirando a la cámara. A pesar de eso, lucía un rostro definido y una mandíbula esculpida.
Lee Hyori dijo: "No se queden acostados después de comer mucho durante las vacaciones, vengan a hacer yoga". ¿Es realmente el hábito de comer y acostarse la causa de aumentar de peso?
¿Por qué el hábito de acostarse inmediatamente después de comer hace que sea fácil ganar peso?
A diferencia de lo que mencionó Lee Hyori, ¿qué sucede en el cuerpo cuando te acuestas inmediatamente después de comer? Al acostarse después de comer, el aire que se separa de los alimentos en el estómago no puede salir naturalmente por la boca. Si el aire permanece en los intestinos, saldrá como flatulencia.
El riesgo de estreñimiento también aumenta. Al acostarse, la motilidad de los órganos digestivos, como el estómago y el duodeno, disminuye. Cuando la gravedad actúa verticalmente en la dirección en que los alimentos deben moverse, el tiempo que los alimentos pasan en el estómago se alarga.
También se gana peso fácilmente. Si te acuestas después de comer y te duermes, es difícil que los órganos digestivos funcionen activamente. Como resultado, las calorías que el cuerpo quema disminuyen, y el azúcar en el cuerpo no se utiliza como fuente de energía, sino que se acumula como grasa.
Después de comer, es esencial realizar actividad física ligera
Si piensas en la salud digestiva y la dieta, es mejor hacer ejercicio en lugar de acostarse inmediatamente, como dijo Lee Hyori. Se necesita tiempo para que los alimentos obtenidos a través de las comidas se muevan del estómago al intestino delgado. Si es inevitable acostarse, se debe mantener una posición inclinada hacia arriba 30 minutos después de comer.
Si has superado el deseo de acostarte de inmediato, es necesario realizar actividad física ligera. Hacer ejercicio después de comer ayuda a utilizar la glucosa en el cuerpo, lo que reduce el azúcar en la sangre y es beneficioso para la pérdida de peso.
Hacer yoga como Lee Hyori aumenta la flexibilidad y mejora el equilibrio del cuerpo. El yoga activo, que implica realizar repetidamente diversas posturas, es beneficioso para fortalecer los músculos abdominales y del core. Al practicar yoga estático, sintiendo el movimiento del cuerpo mientras respiras lentamente, se pueden obtener beneficios como la relajación y la estabilidad psicológica.
Cualquiera que sea el tipo de yoga, se enfatiza la respiración abdominal, lo que permite que el oxígeno y los nutrientes fluyan sin problemas a las células y tejidos. Ayuda a la circulación sanguínea y reduce la hinchazón.
