Ca sĩ Lee Hyori đã công khai hình ảnh cô đắm chìm trong yoga ngay cả trong kỳ nghỉ Tết Nguyên Đán.
Gần đây, Lee Hyori đã đăng một bức ảnh trên tài khoản trung tâm yoga của mình với dòng chữ "Trừ ngày Tết Nguyên Đán, các lớp học sẽ diễn ra bình thường". Trong bức ảnh, Lee Hyori đang nằm trên sàn và nhìn thẳng vào camera. Dù vậy, cô vẫn khoe được những đường nét rõ ràng và chiếc cằm thon gọn.
Lee Hyori cho biết: "Đừng nằm ngay sau khi ăn nhiều trong kỳ nghỉ, hãy đến tập yoga". Thói quen ăn uống và nằm nghỉ có thực sự là nguyên nhân khiến chúng ta tăng cân?
Thói quen nằm ngay sau khi ăn, lý do dễ dàng tăng cân?
Trái ngược với những gì Lee Hyori đã đề cập, điều gì sẽ xảy ra trong cơ thể khi chúng ta nằm ngay sau khi ăn? Khi nằm sau bữa ăn, không khí tách biệt với thức ăn trong dạ dày không thể tự nhiên thoát ra khỏi miệng. Nếu không khí ở lại trong ruột, nó sẽ thoát ra dưới dạng khí.
Nguy cơ táo bón cũng tăng lên. Khi nằm, khả năng vận động của dạ dày và tá tràng giảm đi. Khi trọng lực tác động theo chiều dọc, thời gian thức ăn di chuyển qua dạ dày sẽ kéo dài.
Chúng ta cũng dễ dàng tăng cân. Nếu nằm ngủ sau bữa ăn, hệ tiêu hóa sẽ khó hoạt động tích cực. Kết quả là lượng calo mà cơ thể tiêu thụ giảm đi, khiến đường trong cơ thể không được sử dụng làm năng lượng mà tích tụ thành mỡ.
Hoạt động thể chất nhẹ nhàng sau bữa ăn là cần thiết
Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe dạ dày và giảm cân, thì như Lee Hyori đã nói, tốt hơn là tập thể dục thay vì nằm ngay. Thức ăn mà bạn nhận được từ bữa ăn cần thời gian để di chuyển từ dạ dày đến ruột non. Nếu bạn buộc phải nằm, hãy giữ tư thế nghiêng người sau 30 phút sau bữa ăn.
Nếu bạn đã từ bỏ mong muốn nằm ngay, thì cần phải có hoạt động thể chất nhẹ nhàng. Tập thể dục sau bữa ăn sẽ giúp glucose trong cơ thể được sử dụng, làm giảm lượng đường trong máu và có lợi cho việc giảm cân.
Tập yoga như Lee Hyori sẽ giúp tăng cường độ linh hoạt và cải thiện sự cân bằng của cơ thể. Yoga năng động với nhiều động tác lặp đi lặp lại có lợi cho việc tăng cường cơ bụng và cơ lõi. Khi thực hiện yoga tĩnh, cảm nhận chuyển động của cơ thể và hít thở chậm, bạn sẽ đạt được hiệu quả như giảm căng thẳng và ổn định tâm lý.
Dù là loại yoga nào, yoga đều nhấn mạnh việc thở bụng, giúp cung cấp oxy và dinh dưỡng cho tế bào và mô một cách hiệu quả. Nó hỗ trợ tuần hoàn máu và giảm sưng.
