歌手イ・ヒョリがヨガスタジオの設立を祝う連休にもヨガに夢中になっている姿を公開した。
最近イ・ヒョリは、自身が運営するヨガスタジオのアカウントに「連休当日を除いて通常授業」という文章と共に写真を投稿した。写真の中のイ・ヒョリは床に横になりカメラを見つめている。それにもかかわらず、はっきりとした顔立ちとシャープな顎のラインを誇っていた。
イ・ヒョリは「連休中にたくさん食べて横にならず、ヨガをしに来てください」と伝えた。食べて横になる習慣は本当に体重を増やす原因なのでしょうか？
食後すぐに横になる習慣、体重が簡単に増える理由？
イ・ヒョリが言及したように、食事をした後すぐに横になると体内で何が起こるのでしょうか。食後に横になると、胃の中の食べ物と分離された空気が自然に口から出てこなくなる。空気が腸の中に留まると、そのままおならとして出てくる。
便秘のリスクも高まる。横になると、胃や十二指腸など消化器官の運動性が低下する。食べ物が移動すべき方向と重力が垂直に作用すると、食べ物が胃を通過する時間が長くなる。
体重も簡単に増える。食事後に横になって寝てしまうと、消化器官が活発に活動することが難しくなる。その結果、体が消費するカロリーは減少し、体内の糖がエネルギー源として使われずに脂肪として蓄積される。
食後、軽い身体活動が必須
胃の健康とダイエットを考えるなら、イ・ヒョリが言ったようにすぐに横になるのではなく、運動をする方が良い。食事を通じて得た食べ物が胃から小腸に移動するには時間が必要だ。やむを得ず横になる場合は、食後30分後に上半身を斜めに保つ姿勢を維持すればよい。
すぐに横になりたい欲望を振り払ったら、軽い身体活動をする必要がある。食後に運動をすると、体内のブドウ糖が使われ血糖値も下がり、体重減少にも役立つ。
イ・ヒョリのようにヨガをすると柔軟性が増し、体のバランスも良くなる。さまざまな動作を繰り返し行うアクティブなヨガは腹筋とコアの筋肉を強化するのに役立つ。ゆっくり呼吸しながら体の動きを感じる静的なヨガを行うと、緊張緩和や心理的安定などの効果が得られる。
どのタイプのヨガでも、ヨガは腹式呼吸が強調される運動であるため、細胞や組織に酸素と栄養素がスムーズに供給される。血液循環を助け、むくみが減少する。
