Aktris Jin Seoyeon yang menurunkan 28kg dalam 40 hari di masa lalu, telah mengungkapkan tujuan tahun barunya.
Baru-baru ini, Jin Seoyeon mengungkapkan tujuan 2026 di media sosialnya. Dia menyatakan, "Salah satu resolusi di bulan Januari adalah minum air lemon setiap hari." Untuk resolusi bulan Februari, dia menyebutkan meditasi selama 5 menit setiap hari dan berlari tiga kali seminggu. Apa efek kesehatan yang bisa didapat jika dia melaksanakan resolusi tahun barunya?
Sebelumnya, Jin Seoyeon menurunkan 28kg dalam 40 hari setelah melahirkan. Dia diketahui sangat disiplin dalam mengatur pola makan dengan menggunakan bubuk oatmeal, susu almond, dan pisang.
Air Lemon= Jika Anda minum air lemon setiap hari seperti Jin Seoyeon, Anda bisa mendapatkan manfaat seperti suplementasi vitamin C dan pencegahan penuaan. Dalam 100g lemon terdapat sekitar 50mg vitamin C. Ini setara dengan setengah dari jumlah yang direkomendasikan per hari yaitu 100mg. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang kuat. Ini menghambat radikal bebas yang menyebabkan peradangan dan mempercepat penuaan. Vitamin C juga berperan dalam sintesis kolagen, sehingga membantu menjaga kulit tetap elastis.
Air lemon yang kaya serat dapat meningkatkan metabolisme. Akibatnya, pembakaran kalori juga meningkat, yang bermanfaat untuk pengendalian berat badan. Menurut tim peneliti dari Universitas Negeri Arizona, orang yang rutin minum air lemon membakar kalori sekitar 30% lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak meminumnya.
Namun, bagi orang yang memiliki lambung sensitif, sebaiknya minum air lemon setelah makan. Jika diminum saat perut kosong di pagi hari, dapat mengiritasi selaput lambung dan menyebabkan nyeri perut atau gastritis. Segera menyikat gigi setelah minum air lemon juga tidak disarankan. Asam dalam lemon dapat membuat lingkungan mulut menjadi asam, sehingga menyikat gigi segera setelah makan lemon dapat merusak enamel gigi.
Meditasi= Meditasi dengan menutup mata dan bernapas dalam-dalam adalah cara untuk menemukan kedamaian dan keseimbangan batin melalui relaksasi yang mendalam. Anda bisa membayangkan pemandangan atau tempat yang Anda sukai, atau berusaha untuk melepaskan semua pikiran. Proses ini dapat mengurangi sekresi hormon stres, kortisol, sehingga membantu meredakan stres.
Meditasi juga dapat memberikan dampak positif pada struktur dan fungsi otak. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa meditasi dapat meningkatkan materi abu-abu di otak, yang mengurangi aktivitas di area otak yang terkait dengan stres. Materi abu-abu adalah bagian di sistem saraf pusat otak yang padat dengan sel saraf. Selain itu, meditasi bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi dan pola pikir positif.
Berlari= Jika Anda membiasakan diri berlari seperti Jin Seoyeon, Anda bisa mendapatkan manfaat seperti mengurangi lemak tubuh dan memperkuat otot. Berlari adalah olahraga yang bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja tanpa peralatan khusus, sehingga memiliki hambatan masuk yang rendah dan terutama memperkuat otot bagian bawah. Ini dapat mencegah hipertensi, diabetes, dan memperbaiki kadar kolesterol.
Namun, berlari dalam posisi yang salah untuk waktu yang lama dapat menyebabkan tendon Achilles atau plantar fasciitis. Untuk mencegah cedera, sebaiknya lakukan pemanasan terlebih dahulu dan berlari dengan posisi yang benar. Santai kan lengan dan bahu, dan arahkan pandangan ke depan. Sepatu lari sebaiknya sedikit lebih besar sekitar 5mm dari ukuran kaki, tetapi pas di bagian lebar kaki.
