Trong quá khứ, nữ diễn viên Jin Seo-yeon đã giảm 28kg chỉ sau 40 ngày và đã công bố mục tiêu cho năm mới.
Gần đây, Jin Seo-yeon đã công bố mục tiêu năm 2026 trên mạng xã hội của mình. Cô cho biết: “Một trong những quyết tâm trong tháng 1 là uống nước chanh mỗi ngày.” Mục tiêu cho tháng 2 là thiền 5 phút mỗi ngày và chạy bộ 3 lần mỗi tuần. Nếu thực hiện những quyết tâm này, sức khỏe của cô sẽ có những tác động gì?
Trước đó, Jin Seo-yeon đã giảm 28kg chỉ sau 40 ngày sinh con. Cô được biết đến với việc quản lý chế độ ăn uống nghiêm ngặt bằng bột yến mạch, sữa hạnh nhân, chuối, v.v.
Nước chanh= Nếu uống nước chanh mỗi ngày như Jin Seo-yeon, bạn có thể nhận được các lợi ích như bổ sung vitamin C và chống lão hóa. Trong 100g chanh có khoảng 50mg vitamin C. Đây là một nửa mức khuyến nghị hàng ngày là 100mg. Vitamin C đóng vai trò như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, ức chế các gốc tự do gây viêm và thúc đẩy lão hóa. Vitamin C cũng tham gia vào quá trình tổng hợp collagen, giúp duy trì làn da đàn hồi.
Nước chanh chứa nhiều chất xơ, giúp kích thích quá trình trao đổi chất. Kết quả là, lượng calo tiêu thụ cũng tăng lên, có lợi cho việc kiểm soát cân nặng. Theo một nghiên cứu của nhóm nghiên cứu tại Đại học Bang Arizona, những người uống nước chanh thường xuyên tiêu thụ calo nhiều hơn khoảng 30% so với những người không uống.
Tuy nhiên, những người có dạ dày yếu nên uống nước chanh sau bữa ăn. Uống vào buổi sáng khi bụng đói có thể kích thích niêm mạc dạ dày quá mức, gây ra cơn đau dạ dày và viêm dạ dày. Cũng không nên đánh răng ngay sau khi uống nước chanh, vì axit trong chanh có thể làm môi trường miệng trở nên axit, dẫn đến việc đánh răng ngay sau khi ăn chanh có thể làm hỏng men răng.
Thiền= Thiền là phương pháp tìm kiếm sự bình yên và cân bằng bên trong thông qua việc nhắm mắt và hít thở sâu. Bạn có thể tưởng tượng những cảnh đẹp hoặc địa điểm du lịch mà bạn thích, hoặc cố gắng buông bỏ mọi suy nghĩ. Quá trình này giúp giảm sự tiết hormone căng thẳng cortisol, mang lại hiệu quả giải tỏa căng thẳng.
Thiền cũng có thể có tác động tích cực đến cấu trúc và chức năng của não. Có nghiên cứu cho thấy thiền làm tăng chất xám trong não, giảm hoạt động của các vùng não liên quan đến căng thẳng. Chất xám là phần có mật độ tế bào thần kinh cao trong hệ thần kinh trung ương. Ngoài ra, thiền còn có lợi cho việc cải thiện khả năng tập trung và tư duy tích cực.
Chạy bộ= Nếu bạn hình thành thói quen chạy bộ như Jin Seo-yeon, bạn có thể đạt được các lợi ích như giảm mỡ cơ thể và tăng cường cơ bắp. Đây là một bài tập có thể thực hiện ở bất kỳ đâu mà không cần thiết bị đặc biệt, vì vậy chạy bộ có rào cản gia nhập thấp, đặc biệt là tăng cường cơ bắp chân. Điều này giúp ngăn ngừa huyết áp cao, tiểu đường và cải thiện mức cholesterol.
Tuy nhiên, nếu chạy lâu với tư thế sai, bạn có thể gặp phải các vấn đề như viêm gân Achilles hoặc viêm cân gan chân. Để tránh chấn thương, bạn nên khởi động trước và chạy với tư thế đúng. Thả lỏng cánh tay và vai, và nhìn về phía trước. Giày chạy nên lớn hơn khoảng 5mm so với bàn chân nhưng vừa vặn với bề rộng bàn chân.
