Dans le passé, l'actrice Jin Seoyeon a révélé ses objectifs pour la nouvelle année après avoir perdu 28 kg en 40 jours.
Récemment, Jin Seoyeon a partagé ses objectifs pour 2026 sur ses réseaux sociaux. Elle a déclaré : "L'une des résolutions de janvier est de boire de l'eau citronnée tous les jours". Pour février, elle a mentionné la méditation de 5 minutes par jour et la course 3 fois par semaine. Quels effets bénéfiques pour la santé pourrait-il y avoir en mettant en pratique ses résolutions du Nouvel An ?
Auparavant, Jin Seoyeon avait perdu 28 kg en 40 jours après son accouchement. Il est connu qu'elle a strictement suivi un régime alimentaire à base de farine d'avoine, de lait d'amande et de bananes.
Eau citronnée = En buvant de l'eau citronnée tous les jours comme Jin Seoyeon, on peut bénéficier d'un apport en vitamine C et d'effets anti-âge. 100 g de citron contiennent environ 50 mg de vitamine C. C'est la moitié de l'apport quotidien recommandé de 100 mg. La vitamine C joue un rôle puissant d'antioxydant. Elle inhibe les radicaux libres qui provoquent des inflammations et favorisent le vieillissement. La vitamine C participe également à la synthèse du collagène, ce qui aide à maintenir une peau élastique.
Remplie de citrons riches en fibres alimentaires, l'eau citronnée active le métabolisme. En conséquence, la dépense calorique augmente, ce qui est bénéfique pour le contrôle du poids. Selon une étude de l'Université d'État de l'Arizona, les personnes qui boivent régulièrement de l'eau citronnée consomment environ 30 % de calories en plus que celles qui ne le font pas.
Cependant, les personnes ayant un estomac sensible doivent consommer de l'eau citronnée après les repas. La boire à jeun le matin peut irriter excessivement la muqueuse de l'estomac, provoquant des douleurs d'estomac et des gastrites. Il est également déconseillé de se brosser les dents immédiatement après avoir bu de l'eau citronnée. Les acides du citron acidifient l'environnement buccal, et se brosser les dents juste après avoir mangé du citron peut endommager l'émail dentaire.
Méditation = La méditation, qui consiste à fermer les yeux et à respirer profondément, est une méthode pour trouver la paix intérieure et l'équilibre à travers un profond repos. Il suffit d'évoquer des paysages ou des lieux de voyage que l'on aime ou d'essayer de laisser de côté toutes les pensées. Ce processus réduit la sécrétion de cortisol, l'hormone du stress, ce qui aide à soulager le stress.
La méditation peut également avoir un impact positif sur la structure et la fonction du cerveau. Des études montrent qu'elle augmente la matière grise et réduit l'activité des zones du cerveau liées au stress. La matière grise est la partie du système nerveux central où les neurones sont densément concentrés. De plus, la méditation est bénéfique pour améliorer la concentration et favoriser une pensée positive.
Course = En développant l'habitude de courir comme Jin Seoyeon, on peut obtenir des effets tels que l'élimination des graisses corporelles et le renforcement musculaire. La course est un exercice qui peut être pratiqué n'importe où et à tout moment sans équipement spécial, ce qui en fait une activité à faible barrière d'entrée, renforçant particulièrement les muscles des jambes. Cela prévient l'hypertension, le diabète et améliore les niveaux de cholestérol.
Cependant, courir longtemps avec une mauvaise posture peut entraîner des tendinites d'Achille ou des fasciites plantaires. Pour éviter les blessures, il est important de s'étirer d'abord, puis de courir avec la bonne posture. Détendez vos bras et vos épaules et regardez devant vous. Il est préférable de porter des chaussures de course qui sont environ 5 mm plus grandes que votre pied, mais qui s'ajustent parfaitement au niveau de la largeur.
