Актриса Чин Се Ён, которая сбросила 28 кг всего за 40 дней, раскрыла свои цели на новый год.
Недавно Чин Се Ён поделилась своими целями на 2026 год в своих социальных сетях. Она сообщила, что одной из её целей в январе является ежедневное употребление лимонной воды. В качестве цели на февраль она назвала 5 минут медитации в день и пробежки три раза в неделю. Какие преимущества для здоровья принесут её новые цели?
Ранее Чин Се Ён сбросила 28 кг всего за 40 дней после родов. Известно, что она строго придерживалась диеты, состоящей из овсяной муки, миндального молока и бананов.
Лимонная вода = Если пить лимонную воду каждый день, как Чин Се Ён, можно получить такие преимущества, как восполнение витамина C и замедление старения. В 100 г лимона содержится около 50 мг витамина C, что составляет половину от рекомендуемой суточной нормы в 100 мг. Витамин C является мощным антиоксидантом, который подавляет активные кислородные радикалы, вызывающие воспаление и способствующие старению. Витамин C также участвует в синтезе коллагена, что помогает поддерживать упругость кожи.
Лимонная вода, богатая клетчаткой, активизирует обмен веществ. В результате увеличивается расход калорий, что полезно для контроля веса. Исследовательская группа из Государственного университета Аризоны обнаружила, что люди, регулярно употребляющие лимонную воду, сжигают примерно на 30% больше калорий, чем те, кто её не пьёт.
Однако людям с чувствительным желудком следует пить лимонную воду после еды. Употребление её натощак может чрезмерно раздражать слизистую оболочку желудка, вызывая дискомфорт и гастрит. Также не рекомендуется сразу после питья лимонной воды чистить зубы, так как кислота лимона может сделать ротовую полость кислой, что может повредить эмаль зубов.
Медитация = Закрывая глаза и глубоко дыша, медитация помогает найти внутренний покой и баланс через глубокое расслабление. Можно представить себе любимые пейзажи или места для путешествий, или попытаться отпустить все мысли. Этот процесс снижает уровень кортизола, гормона стресса, что помогает справиться со стрессом.
Медитация также может положительно влиять на структуру и функции мозга. Исследования показывают, что она увеличивает серое вещество мозга и снижает активность областей мозга, связанных со стрессом. Серое вещество — это область, где сосредоточены нейроны в центральной нервной системе. Кроме того, медитация полезна для улучшения концентрации и позитивного мышления.
Пробежки = Если развить привычку бегать, как Чин Се Ён, можно добиться таких результатов, как снижение жира и укрепление мышц. Бег — это упражнение, которое можно выполнять в любое время и в любом месте без специального оборудования, поэтому он особенно полезен для укрепления мышц нижней части тела. Это помогает предотвратить гипертонию и диабет, а также улучшить уровень холестерина.
Однако длительный бег с неправильной осанкой может привести к таким проблемам, как тендинит ахиллова сухожилия или плантарный фасциит. Чтобы избежать травм, сначала нужно сделать растяжку, а затем бегать с правильной осанкой. Расслабьте руки и плечи, а взгляд направьте вперед. Лучше всего выбирать кроссовки, которые на 5 мм больше, чем размер ноги, но с хорошей посадкой по ширине.
