كشفت الممثلة جين سيو يون، التي فقدت 28 كجم في 40 يومًا، عن أهدافها للعام الجديد.
مؤخراً، كشفت جين سيو يون عن أهدافها لعام 2026 عبر وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بها. قالت: "أحد تعهداتي في يناير هو شرب ماء الليمون يوميًا". ومن تعهدات فبراير، ذكرت التأمل لمدة 5 دقائق يوميًا، والجري 3 مرات في الأسبوع. ماذا ستكون الفوائد الصحية إذا نفذت تعهداتها في العام الجديد؟
في وقت سابق، فقدت جين سيو يون 28 كجم بعد 40 يومًا من الولادة. ومن المعروف أنها اتبعت نظامًا غذائيًا صارمًا يتضمن دقيق الشوفان، حليب اللوز، والموز.
ماء الليمون= إذا شربت ماء الليمون يوميًا مثل جين سيو يون، يمكنك الحصول على فوائد مثل تعزيز فيتامين C، ومكافحة الشيخوخة. يحتوي 100 جرام من الليمون على حوالي 50 ملغ من فيتامين C. وهذا يعادل نصف الكمية الموصى بها يوميًا والتي تبلغ 100 ملغ. يلعب فيتامين C دورًا قويًا كمضاد للأكسدة. إنه يثبط الجذور الحرة التي تسبب الالتهابات وتعزز الشيخوخة. كما يساهم فيتامين C في تكوين الكولاجين، مما يساعد في الحفاظ على بشرة مرنة.
ماء الليمون الغني بالألياف الغذائية ينشط عملية الأيض. ونتيجة لذلك، تزداد حرق السعرات الحرارية، مما يساعد في التحكم في الوزن. وفقًا لفريق بحث من جامعة ولاية أريزونا، الأشخاص الذين شربوا ماء الليمون بانتظام حرقوا حوالي 30% أكثر من السعرات الحرارية مقارنة بالذين لم يشربوه.
ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضعف في المعدة تناول ماء الليمون بعد الوجبات. شربه على معدة فارغة في الصباح قد يسبب تهيجًا مفرطًا في بطانة المعدة، مما يؤدي إلى حرقة المعدة والتهاب المعدة. كما أنه من غير المستحسن تنظيف الأسنان مباشرة بعد شرب ماء الليمون. يمكن أن تؤدي الأحماض الموجودة في الليمون إلى جعل البيئة الفموية حمضية، مما قد يتسبب في تآكل مينا الأسنان إذا تم تنظيف الأسنان مباشرة بعد تناول الليمون.
التأمل= التأمل هو طريقة للعثور على السلام الداخلي والتوازن من خلال الاسترخاء العميق. يمكنك تخيل المناظر الطبيعية المفضلة لديك أو وجهات السفر، أو محاولة ترك كل الأفكار. في هذه العملية، يتم تقليل إفراز هرمون التوتر الكورتيزول، مما يساعد في تخفيف التوتر.
يمكن أن يكون للتأمل أيضًا تأثيرات إيجابية على بنية ووظيفة الدماغ. هناك دراسات تشير إلى أنه يزيد من المادة الرمادية في الدماغ، مما يقلل من نشاط مناطق الدماغ المرتبطة بالتوتر. المادة الرمادية هي الجزء الذي تتركز فيه خلايا الأعصاب في الجهاز العصبي المركزي. بالإضافة إلى ذلك، يساعد التأمل في تحسين التركيز والتفكير الإيجابي.
الجري= إذا قمت بتطوير عادة الجري مثل جين سيو يون، يمكنك الحصول على فوائد مثل إزالة الدهون وزيادة العضلات. الجري هو تمرين يمكن القيام به في أي وقت وأي مكان دون الحاجة إلى معدات خاصة، مما يجعله منخفض الحواجز، ويقوي بشكل خاص عضلات الجزء السفلي من الجسم. هذا يساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والسكري، ويحسن مستويات الكوليسترول.
ومع ذلك، إذا جريت لفترة طويلة بوضعية خاطئة، قد تظهر مشاكل مثل التهاب وتر العرقوب أو التهاب اللفافة الأخمصية. لتجنب الإصابات، يجب عليك أولاً القيام بتمارين الإطالة ثم الجري بوضعية صحيحة. يجب أن تكون ذراعيك وكتفيك مسترخيين، ويجب أن يكون نظرك موجهًا للأمام. من الأفضل ارتداء حذاء الجري الذي يكون أكبر بحوالي 5 مم من قدمك، ولكن يجب أن يكون عرض الحذاء مناسبًا تمامًا.
