« Pas étonnant qu’elle ne prenne pas de poids » : Kang Min-kyung entretient sa silhouette grâce à cette habitude depuis dix ans

Membre du groupe Davichi, Kang Min-kyung a dévoilé les ressorts de sa discipline personnelle, qu’elle dit suivre de longue date.

Dans une vidéo de son quotidien récemment mise en ligne sur sa chaîne YouTube « Gyang Mingyeong », la chanteuse présente ses habitudes alimentaires et sportives, et explique comment elle entretient sa silhouette avec régularité. Elle y détaille notamment son mode d’alimentation et sa routine d’entraînement, qu’elle dit suivre depuis des années.

Dans la vidéo, Kang Min-kyung confie : « Je fais un repas par jour, n’est-ce pas. Comme j’ai passé la majeure partie de ma vie à ne faire qu’un repas par jour, chaque repas est très savoureux et précieux. » Elle montre aussi qu’elle associe le Gyrotonic et la musculation, donnant à voir un quotidien de discipline personnelle très rigoureux. Dans une autre vidéo, Kang Min-kyung avait également déclaré : « Cela fait 10 ans que je ne mange qu’un seul repas par jour », évoquant déjà sa méthode de gestion de sa silhouette.

Les avantages du repas unique quotidien... utile pour la gestion du poids et la régulation de la glycémie

Le fait de ne manger qu’une fois par jour est classé comme une forme de jeûne intermittent. À mesure que le nombre de repas diminue, l’apport calorique total baisse naturellement, ce qui peut aider à perdre du poids. Chez les personnes qui ont souvent l’habitude de grignoter ou de manger tard le soir, on peut notamment en attendre un effet de réduction des calories inutiles.

Des études récentes rapportent que le maintien d’une période de jeûne pendant un certain temps peut avoir un effet positif sur l’amélioration de la sensibilité à l’insuline et la diminution de la masse grasse. D’autres analyses indiquent aussi que limiter la plage horaire des repas peut aider à réduire l’amplitude des variations de la glycémie. Toutefois, l’efficacité peut varier fortement selon le mode de vie et la composition des repas, et il est difficile d’obtenir les résultats escomptés si l’on consomme une quantité excessive de calories en un seul repas.

Le suivre à la lettre peut être dangereux... attention aux déséquilibres nutritionnels et à la perte musculaire

Le repas unique quotidien ne convient pas à tout le monde. Lorsque le nombre de repas diminue, le risque d’apports insuffisants en protéines, vitamines et minéraux augmente. En particulier, chez les personnes qui s’entraînent beaucoup ou dont l’activité est élevée, l’apport en nutriments nécessaires au maintien de la masse musculaire peut être insuffisant.

Des critiques soulignent aussi qu’en cas de pratique prolongée, la fatigue, la baisse de concentration et le risque de crises d’hyperphagie peuvent augmenter. En effet, lorsque la période de jeûne devient trop longue, il est plus facile de trop manger au repas suivant. Les personnes diabétiques, les adolescents en période de croissance, les femmes enceintes, entre autres, doivent éviter de s’y astreindre de manière excessive sans avis d’un professionnel. Il faut garder à l’esprit que, plus que la perte de poids, l’essentiel est d’adopter des habitudes alimentaires durables, adaptées à son état de santé.

Associer l’exercice est la clé... pour une vraie gestion de la silhouette, il faut préserver la masse musculaire

Dans le cas de Kang Min-kyung, on remarque qu’elle associe régulièrement le Gyrotonic et la musculation à son contrôle alimentaire. Ce que les experts considèrent comme le plus important dans un régime, c’est précisément le maintien de la masse musculaire. Si l’on se contente de réduire les quantités, le poids peut baisser, mais la masse musculaire peut diminuer en même temps, ce qui peut faire chuter le métabolisme de base.

Le Gyrotonic est connu comme un exercice qui aide à améliorer la souplesse, le sens de l’équilibre et le renforcement des muscles profonds (core), tandis que la musculation est efficace pour préserver la masse musculaire et gérer la silhouette. En pratique, chez les personnes qui ont évité l’effet yo-yo après une perte de poids, on observe fréquemment une habitude commune : un entraînement de renforcement musculaire régulier. En définitive, pour conserver une silhouette saine, il ne suffit pas de restreindre l’alimentation : il faut aussi un apport suffisant en protéines et un renforcement musculaire constant. Plus qu’une baisse rapide du poids, des habitudes de vie que l’on peut maintenir sur la durée sont plus importantes.