“Así es imposible engordar”: Kang Min-kyung mantiene la figura desde hace 10 años con “este hábito”… ¿cuál es?

La integrante de Davichi, Kang Min-kyung, ha desvelado el secreto de autocuidado que mantiene desde hace años.

En un vídeo de su rutina diaria publicado recientemente en su canal de YouTube ‘Gyammimgyeong’, Kang Min-kyung mostró sus hábitos habituales de alimentación y ejercicio y explicó cómo cuida su figura de forma constante. En particular, enseñó su manera de comer y su rutina de entrenamiento, que sostiene desde hace tiempo.

En el vídeo, Kang Min-kyung dijo: "Yo hago una comida al día, ¿no? Como he pasado la mayor parte de mi vida haciendo una comida al día, cada comida es muy sabrosa y valiosa". También dejó ver una disciplina estricta de autocuidado al mostrar cómo combina el Gyrotonic y el entrenamiento con pesas. En otro vídeo, Kang Min-kyung ya había señalado: "Desde hace 10 años solo como una vez al día", y había compartido su método para mantener la figura.

Ventajas de una comida al día... ayuda a controlar el peso y regular la glucosa en sangre

El método de comer solo una vez al día se clasifica como una forma de ayuno intermitente. Al reducirse el número de comidas, disminuye de manera natural la ingesta total de calorías, lo que puede ayudar a perder peso. En especial, en personas con hábitos frecuentes de comer por la noche o picar entre horas, puede esperarse un efecto de reducción de la ingesta calórica innecesaria.

Estudios recientes informan de que mantener el organismo en ayunas durante un tiempo determinado puede influir positivamente en la mejora de la sensibilidad a la insulina y en la reducción de la grasa corporal. También hay análisis que señalan que limitar el horario de las comidas puede ayudar a reducir la amplitud de las fluctuaciones de la glucosa en sangre. Sin embargo, los efectos pueden variar mucho según los hábitos de vida y la composición de la dieta de cada persona, y si en una sola comida se ingiere un exceso de calorías, resulta difícil obtener los resultados esperados.

Seguirlo sin más puede ser peligroso...ojo con el desequilibrio nutricional y la pérdida de masa muscular

Una comida al día no es un método adecuado para todo el mundo. Si se reduce el número de comidas, aumenta la probabilidad de que falten proteínas, vitaminas y minerales. En particular, las personas que entrenan mucho o tienen un nivel de actividad elevado pueden no recibir un aporte nutricional suficiente para mantener la musculatura.

También se advierte de que, si se mantiene durante mucho tiempo, puede aumentar la fatiga, disminuir la concentración y elevar el riesgo de atracones. Esto se debe a que, cuando el periodo de ayuno se alarga en exceso, es fácil que en la siguiente comida se coma de más. Además, se recomienda que personas con diabetes, adolescentes en etapa de crecimiento, embarazadas y otros grupos eviten practicarlo de forma forzada sin consultar a un especialista. Hay que recordar que, más importante que perder peso, es mantener unos hábitos alimentarios sostenibles y adecuados al estado de salud.

La clave es combinarlo con ejercicio... mantener la musculatura es el verdadero control de la figura

En el caso de Kang Min-kyung, destaca que, además de controlar la alimentación, combina de forma constante el Gyrotonic y el entrenamiento con pesas. Lo que los expertos consideran más importante en una dieta es, precisamente, mantener la masa muscular. Si solo se reduce la cantidad de comida, el peso puede bajar, pero también puede disminuir la musculatura, lo que reduce el metabolismo basal.

El Gyrotonic es un ejercicio conocido por ayudar a mejorar la flexibilidad, el sentido del equilibrio y el fortalecimiento de los músculos del core, mientras que el entrenamiento con pesas es eficaz para mantener la musculatura y cuidar la silueta. De hecho, entre quienes han evitado el efecto rebote tras perder peso, se observa de forma común el hábito de realizar ejercicio de fuerza con regularidad. En definitiva, para mantener una figura saludable no basta con restringir la comida: es necesario combinar una ingesta suficiente de proteínas con un entrenamiento de fuerza constante. Más importante que una bajada de peso a corto plazo es un estilo de vida que pueda mantenerse en el tiempo.