L'actrice Jeong Ryeo-won (45 ans) a révélé son régime alimentaire sain. Mesurant 166 cm et pesant 47 kg, elle est connue pour sa silhouette mince dans le monde du divertissement.
Récemment, Jeong Ryeo-won a publié sur son compte SNS : "Le yaourt grec que l'on dit délicieux + beurre de cacahuète + allulose avec des pommes + huile d'olive + poivre" accompagné d'une photo.
La photo publiée montre le repas préparé par Jeong Ryeo-won. Le yaourt grec, le beurre de cacahuète et l'allulose sont garnis de pommes tranchées finement, le tout arrosé d'huile d'olive et de poivre.
Le régime de Jeong Ryeo-won qui aide à la gestion de la glycémie et au contrôle du poids
La combinaison de yaourt grec, beurre de cacahuète, allulose, pommes, huile d'olive et poivre, comme celle de Jeong Ryeo-won, contient des protéines, des graisses et des fibres alimentaires relativement équilibrées, ce qui a des effets bénéfiques sur la santé, notamment la gestion de la glycémie et le contrôle du poids.
Du point de vue de la glycémie, le yaourt grec a une teneur en protéines plus élevée et une teneur en lactose plus faible que le yaourt ordinaire, ce qui aide à réduire l'augmentation de la glycémie après les repas. Il est préférable de choisir un yaourt grec non sucré.
De plus, les graisses contenues dans le beurre de cacahuète et l'huile d'olive ralentissent la vidange gastrique, retardant ainsi l'absorption du fructose et du glucose présents dans les pommes, ce qui est avantageux pour réduire les pics de glycémie par rapport à la consommation de pommes seules.
En particulier, l'allulose, un édulcorant alternatif, est presque non métabolisé dans le corps et a un impact très faible sur la glycémie et la sécrétion d'insuline. Par conséquent, c'est un choix relativement sûr pour remplacer le sucre ou le miel.
Le régime de Jeong Ryeo-won a également des éléments positifs pour le régime. Les protéines du yaourt grec augmentent la satiété et aident à prévenir la perte musculaire, tandis que les acides gras insaturés présents dans le beurre de cacahuète et l'huile d'olive peuvent aider à réguler l'appétit et à maintenir la santé métabolique. La pectine et d'autres fibres alimentaires solubles présentes dans les pommes forment un gel dans l'intestin, augmentant la satiété et facilitant les selles.
Beurre de cacahuète et huile d'olive, riches en calories, à ajouter en petites quantités
Cependant, il faut faire attention aux calories. Le beurre de cacahuète et l'huile d'olive sont des sources de graisses saines, mais même en petites quantités, ils sont riches en calories, donc il faut faire attention aux portions. De plus, bien que les pommes soient des fruits sains, elles contiennent des sucres, donc une consommation excessive peut être défavorable pour la gestion de la glycémie.
Par conséquent, il est approprié de limiter le beurre de cacahuète à environ 1 cuillère à soupe de produit non sucré et sans additifs, et l'huile d'olive à environ 1 cuillère à café. La quantité de pommes à consommer à la fois devrait être d'environ une demi-pomme, et en remplaçant une partie par des baies, on peut réduire la charge en sucre. En ajoutant une petite quantité de graines de chia ou de graines de lin, on renforce les acides gras oméga-3 et les fibres alimentaires, ce qui aide à la stabilité de la glycémie et à la santé intestinale.
Si vous souhaitez renforcer encore votre apport en protéines, il est bon de choisir des produits de yaourt grec à haute teneur en protéines ou d'accompagner cela de shakes protéinés, d'œufs durs ou de poitrines de poulet cuites.
