Lorsque l'on voit quelqu'un s'excuser en premier lors d'un conflit, on entend souvent dire qu'il a un caractère « perdant ». Cependant, en examinant la santé et la psychologie, cette décision peut être interprétée comme une manière de moins fatiguer le corps. S'excuser est avant tout une façon de gérer le stress. La manière dont on « organise ses émotions » influence la tension corporelle et la vitesse de récupération, ce qui fait que s'excuser est en réalité un comportement beaucoup plus « sain » qu'on ne le pense. Bien sûr, il faut également éviter de s'excuser systématiquement pour éviter les conflits.
S'excuser ne retient pas les émotions longtemps
Si l'on retarde ses excuses dans une situation conflictuelle, les émotions restent non résolues dans le cœur. Lorsque l'injustice, la colère et la tension s'accumulent, la sécrétion d'hormones de stress s'allonge, et si cet état se répète, cela peut entraîner une augmentation de la pression artérielle ou une détérioration de la qualité du sommeil. En revanche, s'excuser clôt rapidement le flux émotionnel. Au moment où la situation est clarifiée, le corps prend conscience qu'il n'a plus besoin de rester en état d'alerte. Une attitude qui ne retient pas les émotions crée un corps qui se rétablit rapidement.
S'excuser ne prolonge pas le conflit
Les conflits interpersonnels sont des facteurs de stress chronique typiques. Plus on s'accroche à l'idée que « je n'ai pas tort », plus le conflit s'étire, et le corps reste longtemps en état de tension. Dans ce processus, des signaux corporels tels que des maux de tête, des troubles digestifs, et des raideurs dans les épaules et le cou peuvent apparaître. Celui qui s'excuse en premier ne prolonge pas le conflit. Moins d'énergie est utilisée pour clarifier la relation, ce qui réduit également le temps passé en état de tension. En revanche, si le conflit se prolonge, la consommation d'énergie mentale et physique augmente, ce qui peut également accroître le stress.
S'excuser protège en réalité l'estime de soi
Il est courant de percevoir s'excuser comme un « acte de défaite », mais en réalité, c'est tout le contraire. Pour s'excuser, il faut être capable de regarder objectivement ses propres erreurs ou émotions. Cela se manifeste lorsque la capacité à réguler ses émotions et l'estime de soi sont à un certain niveau. En revanche, si l'on refuse de s'excuser jusqu'au bout, on dépense beaucoup d'énergie en auto-défense, ce qui augmente l'anxiété et la tension. Plus une personne est capable de s'excuser en premier, moins elle consomme d'énergie mentale et plus elle se rétablit rapidement.
S'excuser transforme le système nerveux vers la relaxation
Au moment où les mots « désolé » circulent, la réaction du corps change également. Le système nerveux, responsable de la tension, se déplace vers la relaxation, et la respiration ainsi que le rythme cardiaque se stabilisent progressivement. En revanche, si le conflit est ignoré, le corps continue de percevoir la situation comme une crise et ne se détend pas. S'excuser est une expression pour l'autre, mais c'est aussi un signal envoyé à son propre corps disant « maintenant, c'est sûr ». Le fait qu'un simple mot puisse changer la réaction corporelle fait de s'excuser un comportement de santé puissant.
S'excuser réduit l'épuisement quotidien
Les personnes qui s'excusent en premier ne gardent pas longtemps leurs émotions. Elles clarifient rapidement l'inconfort et ne transforment pas la relation en un problème de gagner ou de perdre. Cette attitude conduit à une meilleure gestion du stress au quotidien. La qualité du sommeil est relativement stable, et elles sont moins influencées par les fluctuations émotionnelles. Dire « j'ai fait une erreur » est à la fois une phrase qui préserve la relation et un choix qui protège son propre corps. Cependant, il faut également éviter de s'excuser systématiquement pour éviter les conflits, même si l'on n'a pas du tout tort.
