عندما ترى شخصاً يعتذر أولاً في حالة نزاع، يتبع ذلك قول "يبدو أنه شخصية تخسر". ولكن عند النظر إلى الصحة والنفسية معاً، فإن هذا الاختيار يكتسب مصداقية على أنه يجعل الجسم أقل تعباً. الاعتذار هو طريقة لإدارة التوتر قبل أن يكون مهارة في العلاقات. من حيث كيفية تنظيم المشاعر، فإن الاعتذار قريب جداً من كونه "سلوكاً صحياً" أكثر مما نتخيل. بالطبع، يجب تجنب الاعتذار أولاً بشكل غير مشروط لتجنب حالات النزاع.
الاعتذار لا يحتفظ بالمشاعر لفترة طويلة
إذا تم تأجيل الاعتذار في حالة النزاع، تبقى المشاعر في القلب غير مرتبة. عندما تتداخل المشاعر من الظلم والغضب والتوتر، يزداد إفراز هرمونات التوتر، وإذا تكررت هذه الحالة، قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم أو تدهور جودة النوم. على العكس، فإن الاعتذار ينهي تدفق المشاعر بسرعة. في اللحظة التي يتم فيها تنظيم الوضع، يدرك الجسم أنه لم يعد بحاجة للحفاظ على حالة التوتر. السلوك الذي لا يحتفظ بالمشاعر لفترة طويلة يخلق جسداً يتعافى بسرعة.
الاعتذار لا يطيل النزاع
تعتبر النزاعات في العلاقات الإنسانية من العوامل الرئيسية للتوتر المزمن. كلما تمسك الشخص بفكرة "لم أكن مخطئاً"، كلما طال النزاع، وبقي الجسم في حالة توتر لفترة طويلة. في هذه العملية، قد تظهر إشارات جسدية مثل الصداع، وعدم الراحة في الهضم، وتصلب الكتفين والرقبة. الشخص الذي يعتذر أولاً لا يسحب النزاع إلى فترة طويلة. كلما كانت الطاقة المستخدمة في تنظيم العلاقة أقل، كلما كانت مدة بقاء الجسم في حالة توتر أقصر. من ناحية أخرى، إذا طال النزاع، قد تزداد استهلاك الطاقة النفسية والجسدية، مما يزيد من التوتر.
الاعتذار يحافظ على احترام الذات
الاعتقاد بأن الاعتذار هو "سلوك خاسر" شائع، ولكن في الواقع هو عكس ذلك. يجب أن تكون قادراً على النظر إلى أخطائك أو مشاعرك بشكل موضوعي لتتمكن من الاعتذار. هذه هي السلوكيات التي تظهر عندما تكون لديك قدرة على ضبط المشاعر واحترام الذات فوق مستوى معين. على العكس، إذا رفضت الاعتذار حتى النهاية، ستستخدم الكثير من الطاقة في الدفاع عن النفس، مما يزيد من القلق والتوتر. كلما كان الشخص قادراً على الاعتذار أولاً، كانت استهلاكه النفسي أقل، وكان تعافيه أسرع.
الاعتذار يحول الجهاز العصبي إلى حالة استرخاء
في اللحظة التي تتبادل فيها كلمات "آسف"، يتغير رد فعل الجسم. ينتقل التركيز من الجهاز العصبي المسؤول عن التوتر إلى الجانب المسؤول عن الاسترخاء، مما يؤدي إلى استقرار التنفس ومعدل ضربات القلب تدريجياً. على العكس، إذا تم تجاهل النزاع، سيستمر الجسم في إدراك الوضع كحالة طوارئ ولن يخفف من توتره. الاعتذار هو تعبير عن الآخر، وفي نفس الوقت إشارة لجسدك بأن "الآن أصبح آمناً". من حيث أن كلمة واحدة يمكن أن تغير ردود الفعل الجسدية، فإن الاعتذار هو سلوك صحي قوي.
الاعتذار يجعل الحياة اليومية أقل استهلاكاً
الأشخاص الذين يعتذرون أولاً لا يحتفظون بالمشاعر لفترة طويلة. ينظمون عدم الراحة بسرعة، ولا يجعلون العلاقات مسألة فوز أو خسارة. هذا السلوك يؤدي إلى إدارة التوتر في الحياة اليومية بشكل عام. تكون جودة النوم مستقرة نسبياً، ولا يتأثرون كثيراً بتقلبات المشاعر. عبارة "أكثر صحة" تعني في النهاية أن تآكل الجسم والعقل أقل. عبارة "لقد أخطأت" هي جملة تحافظ على العلاقة، واختيار لحماية جسدك. ومع ذلك، يجب تجنب الاعتذار أولاً بشكل غير مشروط لتجنب النزاعات، حتى لو لم تكن مخطئاً على الإطلاق.
