当看到在争吵中先道歉的人时，常常会有人说“这人好像是吃亏的性格”。但是从健康和心理的角度来看，这个选择反而会让身体不那么疲惫的解释变得有说服力。道歉不仅是人际关系的技巧，也是管理压力的一种方式。情绪“如何整理”决定了身体的紧张和恢复速度，因此，道歉实际上更接近于一种“健康的行为”。当然，为了避免冲突而无条件地先道歉也是需要克制的。
道歉不会长时间纠缠情绪
在冲突情况下，如果推迟道歉，内心的情绪就会未得到整理而残留。委屈、愤怒和紧张交织在一起，压力激素的分泌时间会延长，这种状态反复出现容易导致血压升高或睡眠质量下降。相反，道歉会迅速结束情绪的流动。当情况得到整理的瞬间，身体会意识到不再需要保持警惕状态。不会长时间纠缠情绪的态度会让身体恢复得更快。
道歉不会使冲突长期化
人际关系的冲突是典型的慢性压力因素。越是坚持“我没有错”的想法，冲突就越会延长，身体也会长时间处于紧张状态。在这个过程中，可能会出现头痛、消化不良、肩颈僵硬等身体信号。先道歉的人不会将冲突拖成持久战。用于整理关系的能量越少，身体保持紧张状态的时间也越短。相反，冲突长期化会导致精神和身体的能量消耗增加，从而加大压力。
道歉反而保护自尊
将道歉视为“失败的行为”的认知很普遍，但实际上正好相反。只有能够客观地看待自己的错误或情绪，才能进行道歉。这是一种情绪调节能力和自尊心达到一定水平以上时表现出的态度。相反，如果拒绝道歉，就会消耗大量的自我防御能量，这会加剧焦虑和紧张。越是能够先道歉的人，精神消耗越少，恢复力越快。
道歉将神经系统转变为放松状态
当“对不起”这句话说出口的瞬间，身体的反应也会改变。负责紧张的神经系统会转向负责放松的方向，呼吸和心率逐渐稳定。相反，如果放任冲突，身体会持续将其视为危机状态而不放松。道歉既是对对方的表达，同时也是给自己身体发出的“现在安全了”的信号。从这一点来看，道歉是一种强有力的健康行为。
道歉使日常生活消耗更少
先道歉的人不会长时间积压情绪。他们迅速整理不适，不会将关系视为输赢的问题。这种态度会导致日常生活中的压力管理。睡眠质量相对稳定，情绪波动也较少。“更健康”这句话最终意味着身体和心理的磨损较少。“我错了”这句话既是维护关系的句子，也是保护自己身体的选择。然而，完全没有错却为了避免冲突而无条件先道歉的行为也是需要避免的。
