L'actrice Park Ha-sun (38 ans) a révélé son régime de gestion pour la robe de la cérémonie de remise des prix.
Park Ha-sun a récemment publié sur son SNS : "Je dois porter une robe ce soir ! J'ai trop mangé dans des restaurants ces derniers jours, non ? Régime riche en protéines depuis trois jours" en partageant une photo.
La photo publiée montre une salade que Park Ha-sun a apparemment mangée pour le déjeuner. Park Ha-sun a présenté un par un les ingrédients de la salade, y compris de la laitue beurre, des blancs d'œufs, du tofu soyeux et des concombres. Elle a choisi de l'huile d'olive et du vinaigre balsamique concentré comme vinaigrette.
Elle a également partagé un conseil : "Manger avec des baguettes au lieu d'une fourchette rend le repas plus agréable". Elle a confirmé dans une émission précédente qu'elle mesure 163 cm et pèse 47 kg.
Salade faible en calories et rassasiante... Il est important de contrôler la quantité de vinaigrette
La salade que Park Ha-sun a mangée est un aliment favorable à la gestion du poids car elle est faible en calories tout en ayant une forte proportion d'eau et de fibres alimentaires, ce qui procure une grande satiété et peu de variations de la glycémie. Tout d'abord, la laitue beurre dans les ingrédients de la salade est un légume à feuilles douces et riche en eau, ce qui permet de la manger sans effort.
Avec l'ajout de concombres et de tomates cerises, la densité calorique diminue encore tout en ajoutant du croquant et de la fraîcheur, augmentant ainsi la satisfaction du repas. Les myrtilles, même en petite quantité, apportent des antioxydants et une douceur naturelle.
Ensuite, les blancs d'œufs et le tofu soyeux sont des sources de protéines à faible teneur en graisses et à absorption rapide. Ils peuvent être consommés facilement et ajoutent également à la satiété. La combinaison d'huile d'olive et de vinaigre balsamique choisie comme vinaigrette aide à l'absorption des vitamines liposolubles et fournit des graisses de qualité. Cependant, l'huile d'olive n'est pas faible en calories, donc il faut la limiter à 1 à 2 cuillères à café.
Des ingrédients supplémentaires bénéfiques incluent une petite quantité de noix ou de graines. Ajouter quelques amandes ou noix, ou une petite quantité de graines de chia ou de lin, complète les graisses saines et les minéraux, augmentant ainsi la satiété. Si vous souhaitez renforcer votre apport en protéines, des aliments comme le poulet, le saumon ou les pois chiches sont de bons choix.
Manger avec des baguettes au lieu d'une fourchette aide à éviter de trop manger
En outre, manger une salade avec des baguettes permet de prendre de plus petites bouchées, ce qui prolonge le temps de repas. Le cerveau commence à reconnaître les signaux de satiété environ 15 à 20 minutes après la consommation d'aliments, donc plus vous mangez lentement, plus vous vous sentirez rassasié rapidement, même avec la même quantité de nourriture.
Cependant, lorsque vous mangez une salade avec des baguettes, il est préférable de ne pas couper les légumes en morceaux trop petits. Plus la taille est maintenue, plus le nombre de bouchées augmente, ce qui aide à créer une sensation de satiété. Il est également efficace de servir la vinaigrette séparément dans une assiette, plutôt que de mélanger à l'avance, et de tremper les légumes avec les baguettes pour contrôler la quantité consommée.
