El cantante Yoon Do-hyun reveló cómo superó su trastorno de pánico.
Yoon Do-hyun apareció el 30 de enero en el canal de YouTube 'WERACLE' y habló sobre el proceso de diagnóstico y recuperación de un cáncer raro, así como sobre cómo superó su trastorno de pánico.
El presentador del canal WERACLE, Park Wi, dijo: "Al ver la imagen de (Yoon Do-hyun), parece que no podría lastimarse porque hace rock, pero me sorprendió saber que había experimentado un trastorno de pánico en el pasado". Yoon Do-hyun respondió: "El estrés extremo eventualmente trae eso (trastorno de pánico)" y agregó: "En ese momento, la empresa estaba en una situación inestable y, tras ser traicionado, de repente sentí que mi corazón latía con fuerza mientras conducía y no podía manejar". Continuó: "Me sentía mareado, todo se volvía blanco y no podía ver. Fui al hospital y me diagnosticaron con un trastorno de pánico".
Yoon Do-hyun dijo que su secreto para superar el trastorno de pánico fue la patineta. Dijo: "Durante la conversación con el (médico), hablé sobre la patineta, que me gusta hacer, y mencioné que es aterradora pero divertida" y añadió: "Entonces el médico dijo que montar en patineta más intensamente durante un tiempo podría ser un buen tratamiento. (Al final) superé esto con la patineta".
Yoon Do-hyun continuó: "La patineta puede ser un deporte peligroso, así que no se puede perder la concentración" y dijo: "Parece que concentrarse intensamente es bueno para nuestra salud mental. Mi objetivo este año es montar más de tres veces a la semana".
Trastorno de pánico, provoca 'ansiedad extrema' en situaciones inesperadas
El trastorno de pánico es un fenómeno que se presenta con una intensa sensación de ansiedad y nerviosismo sin previo aviso, acompañado de mareos, opresión en el pecho, sudor frío y dificultad para respirar. Se caracteriza por sentir una gran ansiedad en situaciones inesperadas. Puede ocurrir un ataque de pánico de repente mientras se conduce o se camina, es decir, en situaciones donde no se siente ansiedad. Un ataque de pánico generalmente dura menos de 10 minutos antes de desaparecer.
Los síntomas del pánico se dividen en tres categorías: físicos, emocionales y de pensamiento. Los síntomas físicos incluyen palpitaciones, opresión en el pecho, falta de aliento y temblores en manos y pies. Los síntomas emocionales se manifiestan como ansiedad y nerviosismo. Los síntomas de pensamiento se presentan como pensamientos repetitivos como 'Creo que voy a morir', 'Creo que me volveré loco', '¿Qué pasará si tengo otro ataque de pánico?'. Si estos síntomas se repiten y se tiene miedo de que se repitan, evitando ciertos lugares y afectando la vida diaria, se debe sospechar de un trastorno de pánico.
Sin embargo, para diagnosticar con precisión un trastorno de pánico, primero se deben realizar pruebas como un electrocardiograma, pruebas de hormonas tiroideas y del sistema nervioso para descartar enfermedades cardíacas o del sistema nervioso.
Concentrarse en acciones específicas también puede reducir la respuesta de miedo excesiva
Para mejorar el trastorno de pánico, los hospitales recomiendan tratamiento farmacológico y terapia cognitiva. Al comenzar el tratamiento farmacológico, generalmente se prescriben ansiolíticos. Los ansiolíticos actúan sobre un neurotransmisor cerebral llamado GABA, inhibiendo y calmando el cerebro. Posteriormente, se procede con un antidepresivo para un tratamiento más fundamental.
Concentrarse en un deporte que se disfruta, como lo hizo Yoon Do-hyun, también ayuda a aliviar la ansiedad. Las personas con altos niveles de ansiedad tienden a tener una 'sesgo de atención' excesivo hacia estímulos peligrosos. En este momento, practicar un deporte que se disfruta puede cambiar el sesgo de atención excesivo que se siente normalmente, reduciendo la ansiedad. También hay estudios en el país que indican que entrenamientos de concentración como la atención plena o la respiración reducen la sensación de miedo excesivo.
El ejercicio en sí mismo también puede aliviar la ansiedad. La ansiedad se produce cuando el sistema nervioso simpático está hiperactivo y el sistema nervioso parasimpático está inhibido. Al hacer ejercicio, la variabilidad de la frecuencia cardíaca aumenta y el sistema nervioso parasimpático se activa, permitiendo salir del 'modo de tensión constante'. Después del ejercicio, también se libera la hormona serotonina, que estabiliza el estado de ánimo.
