Le chanteur Yoon Do-hyun a révélé comment il a surmonté son anxiété.
Yoon Do-hyun est apparu le 30 janvier sur la chaîne YouTube 'Weracle WERACLE' pour parler de son expérience avec un cancer rare et de son processus de guérison, ainsi que de ses méthodes pour surmonter son anxiété.
Le présentateur de la chaîne Weracle, Park Wi, a déclaré : "En voyant l'image de (Yoon Do-hyun), on pourrait penser qu'il ne pourrait pas être blessé en faisant du rock, mais j'ai été surpris d'apprendre qu'il avait souffert d'anxiété auparavant." Yoon Do-hyun a répondu : "Un stress intense a finalement conduit à cela (l'anxiété)" et a ajouté : "À ce moment-là, l'entreprise était instable, et j'ai été trahi, donc en conduisant, mon cœur s'est mis à battre si fort que je ne pouvais plus conduire." Il a ensuite expliqué : "Je devenais étourdi, tout devenait blanc et je ne voyais plus rien. Quand je suis allé à l'hôpital, j'ai reçu un diagnostic d'anxiété."
Yoon Do-hyun a déclaré que son secret pour surmonter son anxiété était le skateboard. Il a dit : "Dans le processus de conversation avec le médecin, j'ai parlé de mon amour pour le skateboard, en disant que c'était effrayant mais amusant" et a ajouté : "Le médecin a dit que faire du skateboard plus intensément pendant un certain temps pourrait être un bon traitement. (En fin de compte) j'ai surmonté cela avec le skateboard."
Yoon Do-hyun a poursuivi : "Le skateboard peut être un sport dangereux, donc il faut rester concentré" et a ajouté : "Se concentrer intensément semble être bon pour notre santé mentale. Mon objectif cette année est de faire du skateboard plus de trois fois par semaine."
Anxiété, provoquée par des situations imprévues entraînant une 'anxiété intense'
L'anxiété est un phénomène où l'on ressent une forte anxiété et une agitation sans avertissement, accompagnée de vertiges, d'oppression thoracique, de sueurs froides et de difficultés respiratoires. Elle se caractérise par une grande anxiété dans des situations inattendues. On peut ressentir une crise d'anxiété alors qu'on conduit ou marche normalement, c'est-à-dire dans des situations où l'on ne devrait pas ressentir d'anxiété. Les crises d'anxiété durent généralement moins de 10 minutes avant de disparaître.
Les symptômes d'anxiété se divisent en trois catégories : physique, émotionnel et cognitif. Les symptômes physiques incluent des palpitations cardiaques, une oppression thoracique, un essoufflement et des tremblements des mains et des pieds. Les symptômes émotionnels se manifestent par de l'anxiété et de l'agitation. Les symptômes cognitifs se manifestent par des pensées telles que 'Je vais mourir' ou 'Je vais devenir fou' ou 'Que faire si cela se reproduit ?'. Ces symptômes se répètent, et si l'on a peur de les revivre au point de ne pas pouvoir aller dans certains endroits, il faut suspecter une anxiété.
Cependant, pour diagnostiquer correctement l'anxiété, il faut d'abord exclure les maladies cardiaques et neurologiques par des tests tels que l'électrocardiogramme, les hormones thyroïdiennes et les examens neurologiques.
Se concentrer sur des actions spécifiques peut également réduire les réactions de peur excessives
Pour améliorer l'anxiété, les hôpitaux recommandent un traitement médicamenteux et une thérapie cognitive. Lorsqu'on commence un traitement médicamenteux, on prescrit généralement des anxiolytiques. Les anxiolytiques agissent sur un neurotransmetteur cérébral appelé GABA (acide gamma-aminobutyrique), inhibant et calmant le cerveau. Ensuite, un antidépresseur est utilisé pour un traitement plus fondamental.
Se concentrer sur un sport que l'on aime, comme Yoon Do-hyun, aide également à réduire l'anxiété. Les personnes ayant une forte anxiété montrent un 'biais d'attention' où leur attention est excessivement concentrée sur des stimuli dangereux. Dans ce cas, pratiquer un sport que l'on aime peut aider à modifier ce biais d'attention excessif et à réduire l'anxiété. Des études en Corée ont également montré que des entraînements de concentration comme la pleine conscience ou la respiration réduisent les peurs excessives.
L'exercice lui-même peut également atténuer l'anxiété. L'anxiété est un état où le système nerveux sympathique est hyperactif et le système nerveux parasympathique est inhibé. L'exercice augmente la variabilité de la fréquence cardiaque et active le système nerveux parasympathique, permettant de sortir de l'état de 'tension constante'. Après l'exercice, l'hormone sérotonine, qui stabilise l'humeur, est également libérée.
