Певец Юн До Хён поделился своим способом преодоления панических атак.
Юн До Хён 30 января выступил на YouTube-канале 'Виракл WERACLE', где рассказал о процессе заболевания редким раком и его излечении, а также о способах преодоления панических атак.
Ведущий канала Виракл Пак Уи сказал: "Смотря на (имидж Юн До Хёна), кажется, что он не может получить травму, так как он занимается рок-музыкой, но я был удивлён, узнав, что он раньше испытывал панические атаки". Юн До Хён ответил: "Сильный стресс в конечном итоге приводит к таким вещам (паническим атакам)" и добавил: "В то время компания была в нестабильном состоянии, и я был предан, поэтому, когда я ехал, у меня вдруг забилось сердце, и я не мог продолжать вождение". Он продолжил: "Я начал чувствовать головокружение, всё стало белым, и я ничего не видел. Когда я пошёл в больницу, мне поставили диагноз панической атаки".
Юн До Хён сказал, что секрет его преодоления панических атак заключался в скейтборде. Он рассказал: "Во время разговора с врачом я упомянул о скейтборде, который я обычно люблю катать, и сказал, что он страшный, но интересный". Врач ответил, что катание на скейтборде в течение некоторого времени может быть хорошим лечением. "В конечном итоге я преодолел это с помощью скейтборда".
Юн До Хён добавил: "Скейтборд может быть опасным видом спорта, поэтому нельзя терять концентрацию" и сказал: "Сосредоточение на этом, похоже, полезно для нашего психического здоровья. Моя цель на этот год — кататься на скейтборде более трёх раз в неделю".
Паническая атака, вызывающая 'сильное беспокойство' в неожиданных ситуациях
Паническая атака — это состояние, при котором внезапно возникает сильное чувство тревоги и беспокойства, сопровождающееся головокружением, давлением в груди, холодным потом и затруднением дыхания. Характеризуется тем, что человек испытывает сильное беспокойство в неожиданных ситуациях. Паническая атака может возникнуть, когда человек, казалось бы, спокойно управляет автомобилем или идёт по улице, то есть в ситуации, когда не должно быть тревоги. Обычно паническая атака длится до 10 минут и затем исчезает.
Симптомы паники делятся на три основные категории: физические, эмоциональные и мыслительные. Физические симптомы включают учащённое сердцебиение, давление в груди, одышку и дрожь в руках и ногах. Эмоциональные симптомы проявляются в виде тревоги и беспокойства. Мыслительные симптомы возникают в виде повторяющихся мыслей: "Я умру", "Я сойду с ума", "Что если снова произойдёт паническая атака?". Если такие симптомы повторяются и человек боится рецидива, избегая определённых мест, это может указывать на паническую атаку.
Однако для точной диагностики панической атаки необходимо сначала провести электрокардиограмму, анализ гормонов щитовидной железы и обследование нервной системы, чтобы исключить сердечно-сосудистые и нервные заболевания.
Сосредоточение на определённых действиях может снизить чрезмерную реакцию страха
Для улучшения состояния при панической атаке в больницах рекомендуют медикаментозное лечение и когнитивную терапию. Обычно при начале медикаментозного лечения назначают анксиолитики. Анксиолитики действуют на нейромедиатор мозга, называемый GABA, подавляя и успокаивая мозг. Затем переходят к антидепрессантам для основного лечения.
Сосредоточение на любимом спорте, как это делает Юн До Хён, также помогает снизить тревожность. У людей с высокой тревожностью наблюдается "предвзятость внимания", когда внимание чрезмерно сосредоточено на опасных стимулах. В это время занятия любимым спортом могут изменить привычную предвзятость внимания и снизить тревожность. Исследования в стране также показывают, что такие тренировки, как внимательность и дыхание, снижают чрезмерное чувство страха.
Само занятие спортом также помогает снизить тревожность. Тревожность возникает, когда симпатическая нервная система гиперактивна, а парасимпатическая нервная система подавлена. Занятия спортом повышают вариабльность сердечного ритма и активируют парасимпатическую нервную систему, позволяя выйти из состояния "постоянного напряжения". После тренировки также выделяется серотонин, который стабилизирует настроение.
