Ca sĩ Yoon Do-hyun đã chia sẻ cách anh vượt qua cơn hoảng loạn của mình.
Vào ngày 30 tháng 1, Yoon Do-hyun đã xuất hiện trên kênh YouTube 'Weracle WERACLE' và nói về quá trình mắc bệnh ung thư hiếm gặp và chữa trị, cũng như cách vượt qua cơn hoảng loạn.
Người dẫn chương trình kênh Weracle, Park Wi, đã nói: "Nhìn vào hình ảnh của (Yoon Do-hyun), tôi nghĩ rằng anh ấy sẽ không bị tổn thương vì anh ấy chơi rock, nhưng tôi đã rất ngạc nhiên khi biết rằng anh ấy đã từng trải qua cơn hoảng loạn trước đây." Yoon Do-hyun đã trả lời: "Căng thẳng cực độ cuối cùng đã dẫn đến điều đó (cơn hoảng loạn). Lúc đó, công ty đang trong tình trạng không ổn định, và tôi đã bị phản bội, nên khi lái xe, tim tôi đột nhiên đập mạnh đến mức không thể lái được nữa." Anh tiếp tục: "Tôi cảm thấy chóng mặt, mọi thứ trở nên trắng xóa và không nhìn thấy gì. Khi tôi đến bệnh viện, tôi đã được chẩn đoán mắc cơn hoảng loạn."
Yoon Do-hyun cho biết bí quyết vượt qua cơn hoảng loạn của anh là trượt ván. Anh nói: "Trong quá trình trò chuyện với bác sĩ, tôi đã nói về việc trượt ván mà tôi thường thích làm, và tôi đã nói rằng trượt ván thì đáng sợ nhưng lại rất thú vị." Anh nói thêm: "Bác sĩ đã bảo rằng việc trượt ván nhiều hơn trong một thời gian cũng là một liệu pháp tốt. (Cuối cùng) tôi đã vượt qua bằng cách trượt ván."
Yoon Do-hyun tiếp tục: "Trượt ván có thể là một môn thể thao nguy hiểm, vì vậy không thể không tập trung. Việc tập trung cao độ có vẻ tốt cho sức khỏe tâm thần của chúng ta. Mục tiêu của tôi năm nay là trượt ván hơn ba lần một tuần."
Cơn hoảng loạn, gây ra 'cảm giác lo âu cực độ' trong tình huống bất ngờ
Cơn hoảng loạn là hiện tượng cảm thấy lo âu và hồi hộp cực độ mà không có cảnh báo trước, kèm theo chóng mặt, cảm giác nặng ngực, đổ mồ hôi lạnh, khó thở, v.v. Đặc điểm của nó là cảm thấy lo âu lớn trong những tình huống mà bản thân không mong đợi. Đột nhiên, cơn hoảng loạn có thể xuất hiện trong khi lái xe hoặc đi bộ, tức là trong những tình huống không cảm thấy lo âu. Cơn hoảng loạn thường kéo dài trong vòng 10 phút trước khi biến mất.
Các triệu chứng hoảng loạn được chia thành ba loại lớn: thể chất, cảm xúc và suy nghĩ. Triệu chứng thể chất bao gồm tim đập nhanh, cảm giác nặng nề và khó thở, tay chân run rẩy. Triệu chứng cảm xúc thể hiện qua sự lo âu và hồi hộp. Triệu chứng suy nghĩ thường là những suy nghĩ như 'Tôi sẽ chết mất' 'Tôi sẽ phát điên' 'Nếu lại bị hoảng loạn thì sao'. Những triệu chứng này lặp đi lặp lại, và nếu lo sợ tái phát đến mức không thể đến những nơi nhất định, gây cản trở cho cuộc sống hàng ngày, thì cần nghi ngờ về cơn hoảng loạn.
Tuy nhiên, để chẩn đoán chính xác cơn hoảng loạn, trước tiên cần phân biệt xem có phải là bệnh tim hoặc bệnh lý thần kinh hay không thông qua các xét nghiệm như điện tâm đồ, hormone tuyến giáp, và kiểm tra hệ thần kinh.
Tập trung vào một hành động cụ thể, giảm phản ứng sợ hãi quá mức
Để cải thiện cơn hoảng loạn, bệnh viện khuyến nghị điều trị bằng thuốc và liệu pháp nhận thức. Khi bắt đầu điều trị bằng thuốc, thường sẽ được kê đơn thuốc an thần. Thuốc an thần tác động lên chất dẫn truyền thần kinh trong não gọi là GABA, giúp ức chế và làm dịu não. Sau đó, sẽ tiến hành điều trị cơ bản bằng thuốc chống trầm cảm.
Tập trung vào môn thể thao yêu thích như Yoon Do-hyun cũng giúp giảm lo âu. Những người có cảm giác lo âu cao thường có sự chú ý quá mức vào các kích thích nguy hiểm, được gọi là 'thiên lệch chú ý'. Khi đó, việc tham gia vào môn thể thao yêu thích có thể thay đổi thiên lệch chú ý quá mức mà họ thường cảm thấy, từ đó giảm lo âu. Có nghiên cứu trong nước cho thấy các bài tập tập trung như thiền hoặc thở cũng giúp giảm cảm giác sợ hãi quá mức.
Việc tập thể dục cũng giúp giảm lo âu. Lo âu xảy ra khi hệ thần kinh giao cảm hoạt động quá mức và hệ thần kinh đối giao cảm bị ức chế. Khi tập thể dục, độ biến thiên nhịp tim tăng lên và hệ thần kinh đối giao cảm được kích hoạt, giúp thoát khỏi 'chế độ luôn căng thẳng'. Sau khi tập thể dục, hormone serotonin cũng được tiết ra, giúp ổn định tâm trạng.
