"Antes de la salida de selección, hay que hacer 'esto'"... ¿Cuál es la rutina de salud 'ganadora' revelada por la esposa de Ryu Hyun-jin?

La presentadora Bae Ji-hyun (38) habló sobre la rutina previa al partido de su esposo, el jugador Ryu Hyun-jin (38).

Recientemente, Bae Ji-hyun apareció en el programa de YouTube 'La cuñada es K.Will' y conversó sobre K.Will y el béisbol, planteando preguntas sobre Ryu Hyun-jin. Cuando K.Will dijo: "Como todos los deportistas, (Ryu Hyun-jin también) debe ser sensible a las supersticiones", Bae respondió: "Por completo, tengo que adaptarme, pero no es muy difícil" y añadió: "Por ejemplo, si no hay ropa interior necesaria, la lavo rápidamente y la entrego, y si hay un desayuno que debe comer por la mañana, simplemente lo preparo".

Sin embargo, Bae Ji-hyun también mencionó: "En cambio, (Ryu Hyun-jin) debe dormir entre 9 y 10 horas la noche antes de la salida de selección" y dijo: "No debe haber interrupciones durante ese tiempo, así que ayudo a que pueda dormir cómodamente".

Un sueño suficiente no solo mejora el estado de ánimo al día siguiente, sino que también aumenta el rendimiento deportivo

Dormir lo suficiente como Ryu Hyun-jin realmente ayuda a mejorar la condición y la energía al día siguiente. La falta de sueño se manifiesta primero en la atención y la velocidad de reacción. Por el contrario, dormir lo suficiente puede reducir los errores causados por la falta de concentración o atención al día siguiente.

Existen resultados de investigaciones que afirman que un sueño adecuado ayuda a mejorar el rendimiento de los atletas. Hay un estudio publicado en la revista 'SLEEP' por la Clínica de Trastornos del Sueño de Stanford. En una investigación realizada con 11 miembros del equipo masculino de baloncesto de la Universidad de Stanford, se encontró que al aumentar las horas de sueño, la precisión en los tiros mejoró y se confirmó que el bienestar físico y mental general durante el entrenamiento o los partidos aumentó.

También hay un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Chicago que indica que cuando se duerme lo suficiente, el sistema nervioso funciona de manera más precisa y el metabolismo se ve menos afectado, lo que facilita realizar ejercicio durante más tiempo y de manera más estable.

Las supersticiones pueden tener un efecto estabilizador, pero si se mantienen, pueden llevar a la ansiedad

La mayoría de los atletas tienen sus propias supersticiones que prefieren evitar, como Ryu Hyun-jin. Por lo tanto, en días importantes, actúan de acuerdo a su propia rutina. Esto puede reducir la ansiedad o la tensión, por lo que se puede esperar un cierto efecto de estabilización psicológica. Se han reportado estudios que indican que seguir una 'conducta ritualizada' ayuda a la autocontrol en situaciones de presión competitiva.

Sin embargo, si uno se obsesiona demasiado con la rutina para evitar supersticiones, puede experimentar efectos secundarios como rigidez corporal o aumento de la ansiedad. Las supersticiones son un 'dispositivo de estabilización psicológica', por lo que si se rompen, la ansiedad puede aumentar drásticamente. Cuantas más supersticiones haya, más se puede consumir el tiempo de preparación antes del partido o aumentar la probabilidad de conflicto con la rutina del equipo.

Si es difícil detener la ansiedad causada por supersticiones no deseadas y esto interfiere con la vida diaria, el entrenamiento o la gestión de partidos, puede ser un comportamiento compulsivo y no simplemente un hábito.

No se recomienda eliminar todas las supersticiones de manera absoluta. Es bueno intentar repetidamente cambiar pequeños elementos dentro de la rutina sin causar grandes problemas. Esto puede ayudar a reducir el miedo en situaciones donde no se pueden evitar las supersticiones. Si las supersticiones ya están interfiriendo excesivamente con la vida diaria, puede ser un síntoma compulsivo que requiere tratamiento, y recibir terapia psicológica deportiva puede ser una opción. Esto puede ayudar a reducir la ansiedad y los comportamientos compulsivos causados por supersticiones.