"Накануне старта 'это' обязательно делается"… Жена Рю Хён Джина раскрыла 'победный' режим здоровья?

Аннаунсер Пак Джи Хён (38) рассказала о рутине своего мужа Рю Хён Джина (38) перед игрой.

Недавно Пак Джи Хён появилась на YouTube-канале 'Хёнсуна Кэй Уил', где обсуждала с Кэй Уилом вопросы о Рю Хён Джине. Когда Кэй Уил сказал: "Как и все спортсмены, (Рю Хён Джин) должен быть чувствителен к суевериям", Пак ответила: "Я полностью должна подстраиваться, но это не так уж сложно" и добавила: "Например, если нет нужного нижнего белья, я быстро его стираю и передаю, а если есть завтрак, который он должен обязательно съесть, я его готовлю".

Тем не менее, Пак Джи Хён отметила: "Вместо этого (Рю Хён Джин) должен спать обязательно 9-10 часов накануне старта" и добавила: "В это время его не должно беспокоить, поэтому я помогаю создать комфортные условия для сна".

Достаточный сон не только улучшает настроение на следующий день, но и повышает спортивные результаты

Как и Рю Хён Джин, достаточный сон действительно помогает улучшить состояние и активность на следующий день. При недостатке сна первыми проблемами становятся внимание и скорость реакции. Напротив, если вы достаточно спите, вы можете уменьшить ошибки, возникающие из-за недостатка концентрации или внимания на следующий день.

Существуют исследования, которые прямо подтверждают, что достаточный сон помогает улучшить спортивные результаты спортсменов. В журнале 'SLEEP' была опубликована статья клиники нарушений сна Стэнфорда. В результате исследования 11 игроков мужской баскетбольной команды Стэнфорда было установлено, что увеличение времени сна повысило точность бросков и улучшило общее физическое и психическое благополучие во время тренировок и игр.

Также есть статья из медицинской школы Чикагского университета, в которой говорится, что при достаточном сне нервная система работает более точно, а обмен веществ менее подвержен колебаниям, что облегчает выполнение упражнений дольше и более стабильно.

Суеверия могут успокаивать, но при их постоянстве могут привести к тревоге

Большинство спортсменов имеют свои собственные суеверия, которых они хотят избегать, как Рю Хён Джин. Поэтому в важные дни они действуют в соответствии со своей рутиной. Это снижает уровень тревоги и напряжения, что позволяет ожидать определенного эффекта психологической стабильности. Исследования показывают, что следование рутине как 'ритуализированному поведению' помогает самоконтролю в условиях конкурентного давления.

Однако, если вы слишком привязываетесь к рутине, чтобы избежать суеверий, это может привести к напряжению или усилению тревоги. Суеверия являются 'психологическим стабилизатором', поэтому, если они нарушаются, тревога может резко возрасти. Чем больше суеверий, тем больше вероятность, что время подготовки перед игрой будет сокращено или возникнут конфликты с рутиной команды.

Если вы не можете остановить тревогу из-за суеверий, и это мешает вашей повседневной жизни, тренировкам и играм, это может быть не просто привычное поведение, а навязчивое.

Не рекомендуется полностью избавляться от суеверий. Лучше всего повторно пробовать менять небольшие элементы в рутине, чтобы понять, что это не создает больших проблем. Это может помочь уменьшить страх в ситуациях, когда вы не можете избежать суеверий. Если суеверия уже чрезмерно мешают вашей повседневной жизни, это может быть навязчивым симптомом, требующим лечения, и стоит рассмотреть возможность спортивной психотерапии. Это может помочь уменьшить тревогу и навязчивое поведение, вызванные суевериями.