Phát thanh viên Bae Ji-hyun (38 tuổi) đã nói về thói quen trước trận đấu của chồng cô, vận động viên Ryu Hyun-jin (38 tuổi).
Gần đây, Bae Ji-hyun đã xuất hiện trên YouTube 'Hyeongsu là K.Will' và đã có cuộc trò chuyện về K.Will và bóng chày, đồng thời đặt câu hỏi về những điều thắc mắc liên quan đến vận động viên Ryu Hyun-jin. Khi K.Will nói: "Tất cả các vận động viên thể thao đều nhạy cảm với những điều kiêng kỵ (Ryu Hyun-jin cũng vậy)" thì phát thanh viên Bae đã trả lời: "Tôi hoàn toàn phải điều chỉnh nhưng không có gì quá khó khăn" và "Ví dụ, nếu không có đồ lót cần thiết ngay lập tức, tôi sẽ giặt nhanh và đưa cho anh ấy, và nếu có bữa ăn nào đó cần thiết vào buổi sáng, tôi sẽ chuẩn bị cho anh ấy."
Tuy nhiên, Bae Ji-hyun cũng cho biết: "Ngược lại, (Ryu Hyun-jin) phải ngủ đủ 9-10 tiếng vào đêm trước khi ra sân" và "Trong khoảng thời gian đó, không được làm phiền, vì vậy tôi sẽ giúp anh ấy có giấc ngủ thoải mái."
Ngủ đủ giấc không chỉ giúp tâm trạng tốt vào ngày hôm sau mà còn nâng cao hiệu suất thể thao
Ngủ đủ giấc như Ryu Hyun-jin thực sự giúp cải thiện tình trạng và năng lượng vào ngày hôm sau. Khi thiếu ngủ, vấn đề đầu tiên xuất hiện vào ngày hôm sau là sự chú ý và tốc độ phản ứng. Ngược lại, nếu ngủ đủ giấc, có thể giảm thiểu những sai lầm do giảm sự tập trung hoặc thiếu chú ý vào ngày hôm sau.
Có những nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ đủ giấc giúp nâng cao hiệu suất thi đấu của vận động viên. Có một bài báo được công bố trên tạp chí 'SLEEP' bởi Phòng khám Rối loạn Giấc ngủ Stanford. Kết quả khảo sát 11 thành viên của đội bóng rổ nam Stanford cho thấy, khi tăng thời gian ngủ, độ chính xác trong việc ném bóng đã tăng lên và mức độ sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể trong quá trình tập luyện hoặc thi đấu đã được cải thiện.
Có một bài báo từ Trường Y khoa Đại học Chicago cho biết rằng khi ngủ đủ giấc, hệ thần kinh hoạt động tinh vi hơn và quá trình trao đổi chất ít bị xáo trộn hơn, giúp vận động viên có thể tập luyện lâu hơn và ổn định hơn.
Điều kiêng kỵ có tác dụng ổn định tâm lý nhưng nếu kéo dài có thể dẫn đến lo âu
Các vận động viên thường có những điều kiêng kỵ mà họ muốn tránh, giống như Ryu Hyun-jin. Do đó, vào những ngày quan trọng, họ hành động theo thói quen của riêng mình. Điều này giúp giảm lo âu và căng thẳng, vì vậy có thể mong đợi một mức độ ổn định tâm lý nhất định. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng hành động theo thói quen 'hành vi nghi lễ' giúp kiểm soát bản thân trong tình huống áp lực cạnh tranh.
Tuy nhiên, nếu quá chú trọng vào thói quen để tránh điều kiêng kỵ, có thể gặp phải tác dụng phụ như cơ thể cứng nhắc hoặc lo âu gia tăng. Điều kiêng kỵ là 'thiết bị ổn định tâm lý', vì vậy nếu nó bị phá vỡ, lo âu có thể tăng vọt. Càng nhiều điều kiêng kỵ, thời gian chuẩn bị trước trận đấu càng bị cắt ngắn hoặc có khả năng xung đột với thói quen của đội.
Nếu không muốn nhưng vẫn khó ngừng lo âu do điều kiêng kỵ và bị cản trở trong cuộc sống, tập luyện và thi đấu, thì đó có thể không chỉ là hành vi thói quen mà là sự ám ảnh.
Không khuyến khích việc hoàn toàn loại bỏ điều kiêng kỵ. Thay vào đó, nên thử lặp đi lặp lại rằng việc thay đổi những yếu tố nhỏ trong thói quen không gây ra vấn đề lớn. Điều này có thể giúp giảm nỗi sợ hãi trong tình huống không thể tránh khỏi điều kiêng kỵ. Nếu điều kiêng kỵ đã can thiệp quá mức vào cuộc sống của bạn, có thể đó là triệu chứng ám ảnh cần điều trị, và việc tham gia trị liệu tâm lý thể thao cũng là một cách. Điều này có thể giúp giảm lo âu và hành vi ám ảnh do điều kiêng kỵ.
