“在首发登板前一天一定要做的‘这个’”……柳贤振的妻子透露的‘必胜’健康日常是什么？

贝智妍主播（38岁）谈到了丈夫柳贤振选手（38岁）的比赛前日常。

最近贝智妍主播在YouTube‘嫂子是凯威尔’中出演，与凯威尔进行关于棒球的对话，并询问了关于柳贤振选手的疑问。凯威尔说：“就像所有运动员一样（柳贤振选手）也会对一些迷信很敏感。”贝主播回应道：“我完全需要配合，但并没有太大的困难。”并表示：“例如，如果当下需要的内衣没有，就快速洗涤后送过去，早上如果有必须吃的早餐，就准备好给他。”

同时贝智妍主播表示：“相反（柳贤振选手）在首发登板前一天必须睡9到10个小时。”并说：“在这段时间内不能被打扰，所以会帮助他舒适地入睡。”

充足的睡眠，不仅让第二天心情愉快，还能提高运动表现

像柳贤振一样获得充足的睡眠，实际上对第二天的状态和活力提升有很大帮助。睡眠不足时，第二天最先出现的问题是注意力和反应速度。相反，充足的睡眠可以减少第二天因注意力下降或缺乏集中力而产生的错误。

有研究结果直接表明充足的睡眠有助于运动员的比赛表现。斯坦福睡眠障碍诊所发表在《SLEEP》期刊上的论文显示，针对斯坦福大学男子篮球代表队的11名成员进行调查，结果发现增加睡眠时间后，投篮准确度提高，训练或比赛中的整体身体和心理健康水平也得到了改善。

还有一篇来自美国芝加哥大学医学院的论文指出，充足的睡眠使神经系统更精细地运作，代谢等不易波动，从而更容易进行更长时间、更稳定的运动。

迷信，虽然有安抚心情的效果，但若持续则可能导致焦虑

大多数运动员像柳贤振一样都有自己想要避免的迷信。因此在重要的日子里，他们会按照自己的日常进行行动。这样可以降低焦虑或紧张感，因此可以期待一定程度的心理安定效果。有研究表明，遵循日常的‘仪式化行为’有助于在竞争压力下保持自我控制。

但是，如果过于执着于日常以避免迷信，反而可能会导致身体僵硬或焦虑加剧的副作用。迷信是‘心理安定装置’，因此一旦打破，反而可能导致焦虑急剧上升。迷信越多，比赛前的准备时间就越被侵蚀，或与团队的日常发生冲突的概率也会增加。

如果不想但因迷信而难以停止焦虑，且影响到日常、训练、比赛的进行，可能就不仅仅是简单的习惯行为，而是强迫症。

并不建议完全消除迷信。在日常中尝试改变一些小元素也不会造成太大困扰。可以减少在无法避免迷信情况下的恐惧。如果迷信已经过度干扰了自己的日常，可能是需要治疗的强迫症状，接受运动心理治疗也是一种方法。这可以帮助减少因迷信引起的焦虑、强迫行为等。