"Avant le jour du match, il faut absolument faire 'cela'"… La routine de santé 'gagnante' révélée par l'épouse de Ryu Hyun-jin ?

L'animatrice Bae Ji-hyun (38 ans) a parlé de la routine de match de son mari, le joueur Ryu Hyun-jin (38 ans).

Récemment, Bae Ji-hyun est apparue sur YouTube 'Hyung-soo est K.Will' et a posé des questions sur Ryu Hyun-jin tout en discutant avec K.Will du baseball. Lorsque K.Will a dit : "Comme tous les athlètes, Ryu Hyun-jin doit être sensible aux superstitions", Bae a répondu : "Je dois m'adapter entièrement, mais ce n'est pas très difficile" et a ajouté : "Par exemple, s'il n'a pas de sous-vêtements nécessaires, je les lave rapidement et les lui apporte, et s'il y a un repas qu'il doit absolument prendre le matin, je le prépare."

Cependant, Bae Ji-hyun a également déclaré : "En revanche, Ryu Hyun-jin doit dormir au moins 9 à 10 heures la veille de son match" et a ajouté : "Il ne doit pas être dérangé pendant ce temps, donc je l'aide à avoir un sommeil confortable."

Un sommeil suffisant améliore non seulement l'humeur le lendemain, mais augmente également les performances sportives

Avoir un sommeil suffisant comme Ryu Hyun-jin aide réellement à améliorer la condition et l'énergie le lendemain. Le manque de sommeil se manifeste d'abord par des problèmes d'attention et de temps de réaction. En revanche, un sommeil suffisant peut réduire les erreurs causées par une baisse de concentration ou d'attention le lendemain.

Il existe également des études qui montrent directement que le sommeil suffisant aide à améliorer les performances des athlètes. Une étude publiée dans le journal 'SLEEP' par la clinique des troubles du sommeil de Stanford a examiné 11 membres de l'équipe masculine de basketball de Stanford. Les résultats ont montré qu'en augmentant le temps de sommeil, la précision des tirs s'est améliorée et le bien-être physique et mental général pendant l'entraînement ou les matchs a été amélioré.

Une étude de l'Université de Chicago a également révélé que lorsque le sommeil est suffisant, le système nerveux fonctionne plus efficacement et le métabolisme est moins perturbé, ce qui facilite l'exercice plus longtemps et de manière plus stable.

Les superstitions ont un effet stabilisateur sur l'esprit, mais peuvent aussi mener à l'anxiété si elles persistent

La plupart des athlètes, comme Ryu Hyun-jin, ont leurs propres superstitions qu'ils souhaitent éviter. Par conséquent, ils agissent selon leur propre routine les jours importants. Cela réduit l'anxiété ou la tension, ce qui peut apporter un certain effet de stabilisation psychologique. Des études rapportent que le fait de suivre une 'action ritualisée' aide à l'autocontrôle dans des situations de pression compétitive.

Cependant, si l'on devient trop obsédé par la routine pour éviter les superstitions, cela peut entraîner une rigidité corporelle ou une amplification de l'anxiété. Les superstitions sont un 'dispositif de stabilisation psychologique', donc si elles sont brisées, l'anxiété peut augmenter rapidement. Plus il y a de superstitions, plus il y a de chances que le temps de préparation avant le match soit réduit ou qu'il y ait des conflits avec la routine de l'équipe.

Si l'on a du mal à arrêter l'anxiété causée par les superstitions, même si l'on ne le souhaite pas, et que cela interfère avec la vie quotidienne, l'entraînement ou la gestion des matchs, cela peut être un comportement compulsif plutôt qu'une simple habitude.

Il n'est pas recommandé d'éliminer toutes les superstitions. Il est préférable d'essayer de changer de petits éléments dans la routine sans trop de difficultés. Cela peut réduire la peur dans des situations où l'on ne peut pas éviter les superstitions. Si les superstitions perturbent déjà excessivement la vie quotidienne, cela peut être un symptôme compulsif nécessitant un traitement, et il peut être utile de suivre une thérapie psychologique sportive pour réduire l'anxiété et les comportements compulsifs causés par les superstitions.