Por mucho que te esfuerces en la hidratación y el blanqueamiento, a veces el tono de tu rostro no se aclara fácilmente. Aunque lo cubras con maquillaje, es difícil ocultar la opacidad que surge desde el interior de la piel. El tono de la piel no se completa solo con el cuidado externo, sino que depende en gran medida del equilibrio interno del cuerpo, como la circulación sanguínea, el estado antioxidante y el ambiente intestinal. Es por eso que se dice que el interior debe cambiar antes que el exterior para que el tono de la piel también cambie. El cuidado fundamental del tono de la piel puede estar más en la mesa que en el tocador. A continuación, examinamos 7 alimentos buenos para la piel y sus respectivos efectos.
Remolacha — Mejora la circulación sanguínea para un rubor natural
La remolacha contiene componentes que facilitan el flujo sanguíneo, ayudando a suministrar oxígeno y nutrientes a la piel. Como resultado, contribuye a mejorar el rubor natural cuando la cara se ve pálida o sin vida. Es un alimento efectivo para elevar el rubor que forma la base del tono de la piel, más que para un blanqueamiento inmediato. Consumirla en pequeñas cantidades en ensaladas o batidos es menos pesado.
Yogur natural — Un ambiente intestinal claro cambia el tono de la piel
El ambiente intestinal está estrechamente relacionado con la inflamación de la piel y los cambios en el tono. Los probióticos presentes en el yogur natural ayudan a mejorar el equilibrio intestinal, contribuyendo a aliviar simultáneamente los problemas de la piel y la palidez. Cuando la función intestinal se estabiliza, el ritmo de regeneración de la piel también se mantiene de manera más regular. Es importante elegir productos sin azúcares añadidos.
Cítricos — Vitamina C que inhibe la producción de melanina
Los cítricos como las mandarinas, naranjas y pomelos son ricos en vitamina C, lo que ayuda a reducir el estrés oxidativo que ocurre durante el proceso de producción de melanina. Esto contribuye a mitigar la opacidad general del tono de la piel y a mantener un cutis más claro. Dado que la vitamina C no se almacena en el cuerpo, es importante consumirla de manera constante en pequeñas cantidades. Para reducir la irritación estomacal, es más adecuado consumirla después de las comidas que en ayunas.
Espinacas — Verdura de color verde que ayuda a la regeneración de la piel y aclara el tono
Las espinacas son ricas en ácido fólico y beta-caroteno, ayudando simultáneamente a la salud sanguínea y a la regeneración de la piel. Cuando la circulación sanguínea mejora, el suministro de nutrientes a la piel también se estabiliza, haciendo que el cutis sea más uniforme. Especialmente cuando la piel se ve amarillenta u opaca, consumir espinacas de manera constante puede ser útil. Es recomendable comerlas con aceite de oliva para una mejor absorción de los componentes liposolubles.
Brócoli — Limpia el cutis opaco por desechos en el cuerpo
El brócoli es rico en vitamina C y antioxidantes, participando en el proceso de desintoxicación del cuerpo. Cuando la eliminación de desechos se vuelve más fluida, a menudo se mitiga la apariencia opaca de la piel. Si tu tono de piel se ha oscurecido debido a comidas frecuentes fuera de casa o al consumo de alimentos procesados, esto puede ser útil. Cocer al vapor o saltear ligeramente ayuda a reducir la pérdida de nutrientes.
Tomate — Mitiga la disminución del tono de la piel causada por la radiación UV
El licopeno, abundante en los tomates, es un potente antioxidante que ayuda a reducir la oxidación de la piel y la pigmentación causada por la radiación UV. Consumirlo de manera constante puede aumentar la uniformidad del tono de la piel. Es bueno comerlo crudo, pero cocinarlo ligeramente y consumirlo con aceite de oliva aumenta su tasa de absorción. Esto es especialmente efectivo si se está expuesto al sol con frecuencia.
Frutos secos — Fuente de vitamina E que previene la oxidación de la piel
Los frutos secos como las almendras y nueces son ricos en vitamina E y ácidos grasos insaturados, lo que ayuda a inhibir la oxidación de las células de la piel y a aumentar la retención de humedad. Esto ayuda a prevenir que la piel se vea opaca o pierda su brillo. Es especialmente efectivo en ambientes secos donde el tono de la piel tiende a oscurecerse. Consumir un puñado al día es adecuado.
