Dù có chăm sóc ẩm và làm trắng đến đâu, đôi khi làn da vẫn không dễ dàng sáng lên. Dù có trang điểm, sự xỉn màu từ bên trong da cũng khó che giấu. Màu da không chỉ được hoàn thiện bằng việc chăm sóc bên ngoài, mà còn phụ thuộc lớn vào sự cân bằng bên trong cơ thể như tuần hoàn máu, tình trạng chống oxy hóa và môi trường ruột. Đó là lý do tại sao có câu nói rằng bên trong cần thay đổi trước khi màu da bên ngoài cũng thay đổi. Việc chăm sóc màu da cơ bản có thể nằm trên bàn ăn hơn là trên bàn trang điểm. Chúng ta sẽ xem xét 7 loại thực phẩm tốt cho da và tác dụng của từng loại.
Củ dền — Cải thiện tuần hoàn máu để có màu da tự nhiên
Củ dền chứa các thành phần giúp lưu thông máu, hỗ trợ cung cấp oxy và dinh dưỡng cho da. Kết quả là, khi mặt trở nên nhợt nhạt hoặc thiếu sức sống, củ dền góp phần cải thiện màu da tự nhiên. Đây là thực phẩm hiệu quả trong việc nâng cao màu sắc nền tảng của da hơn là làm trắng ngay lập tức. Ăn một lượng nhỏ trong salad hoặc sinh tố sẽ ít gây gánh nặng.
Yaourt không đường — Khi môi trường ruột trong sạch, màu da cũng thay đổi
Môi trường trong ruột liên quan chặt chẽ đến viêm da và sự thay đổi màu sắc. Probiotics có trong yaourt không đường giúp cải thiện sự cân bằng trong ruột, đồng thời giảm thiểu các vấn đề về da và tình trạng da xỉn màu. Khi chức năng ruột ổn định, nhịp tái tạo da cũng được duy trì đều đặn hơn. Việc chọn sản phẩm không có đường là rất quan trọng.
Trái cây họ cam quýt — Vitamin C ức chế sự sản xuất melanin
Trái cây họ cam quýt như quýt, cam và bưởi rất giàu vitamin C, giúp giảm căng thẳng oxy hóa xảy ra trong quá trình sản xuất melanin. Điều này góp phần làm giảm tình trạng màu da xỉn màu và duy trì làn da sáng hơn. Vitamin C không được lưu trữ trong cơ thể, vì vậy việc tiêu thụ đều đặn một lượng nhỏ là rất quan trọng. Để giảm kích thích dạ dày, nên ăn sau bữa ăn thay vì lúc đói.
Rau chân vịt — Rau xanh giúp tái tạo da và làm sáng màu
Rau chân vịt rất giàu axit folic và beta-carotene, giúp cải thiện sức khỏe máu và tái tạo da cùng lúc. Khi tuần hoàn máu được cải thiện, việc cung cấp dinh dưỡng cho da cũng ổn định, giúp màu da trở nên đồng đều hơn. Đặc biệt, khi da có màu vàng hoặc xỉn màu, việc tiêu thụ rau chân vịt thường xuyên sẽ rất hữu ích. Nên ăn cùng với dầu ô liu để hấp thụ các thành phần tan trong dầu.
Bông cải xanh — Làm sạch màu da xỉn do chất thải trong cơ thể
Bông cải xanh rất giàu vitamin C và các thành phần chống oxy hóa, tham gia vào quá trình giải độc trong cơ thể. Khi việc thải chất thải diễn ra thuận lợi, tình trạng da xỉn màu thường giảm bớt. Nếu màu da bị xỉn do ăn uống thường xuyên bên ngoài hoặc thực phẩm chế biến sẵn, bông cải xanh có thể giúp ích. Nấu hơi chín hoặc xào sẽ giảm thiểu mất dinh dưỡng.
Cà chua — Giảm thiểu sự suy giảm màu da do tia UV
Lycopene phong phú trong cà chua là một thành phần chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp giảm thiểu sự oxy hóa da và sự tích tụ sắc tố do tia UV. Nếu tiêu thụ thường xuyên, bạn có thể đạt được hiệu quả làm đồng đều màu da. Ăn sống cũng tốt, nhưng nếu nấu chín nhẹ và ăn cùng với dầu ô liu, khả năng hấp thụ sẽ cao hơn. Đặc biệt, hiệu quả sẽ lớn hơn khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên.
Các loại hạt — Nguồn cung cấp vitamin E ngăn ngừa oxy hóa da
Các loại hạt như hạnh nhân và óc chó rất giàu vitamin E và axit béo không bão hòa, giúp ngăn ngừa sự oxy hóa tế bào da và tăng cường khả năng giữ ẩm. Điều này giúp ngăn chặn tình trạng da xỉn màu hoặc mất đi độ bóng. Đặc biệt, trong môi trường khô, việc này rất hiệu quả. Nên tiêu thụ một nắm tay mỗi ngày là hợp lý.
