Seberapa pun kita berusaha dengan pelembap dan perawatan pencerah, ada kalanya rona wajah tetap sulit terlihat cerah. Meski ditutupi makeup, kekusaman yang muncul dari dalam kulit sering kali sulit disamarkan. Warna kulit tidak terbentuk hanya dari perawatan oles; ia sangat dipengaruhi oleh keseimbangan di dalam tubuh, seperti sirkulasi darah, status antioksidan, dan kondisi usus. Itulah sebabnya muncul ungkapan bahwa bagian dalam harus berubah lebih dulu agar warna kulit ikut berubah. Perawatan warna kulit yang mendasar bisa jadi bukan di meja rias, melainkan di atas meja makan. Berikut 7 makanan yang baik untuk kulit beserta efek masing-masing.
Bit — membantu melancarkan sirkulasi darah untuk rona wajah yang lebih segar alami
Bit mengandung komponen yang membantu melancarkan aliran darah sehingga mendukung suplai oksigen dan nutrisi ke kulit. Hasilnya, saat wajah tampak pucat atau kurang bertenaga, bit dapat membantu memperbaiki rona wajah secara alami. Ini bukan makanan untuk “memutihkan” secara instan, melainkan efektif untuk memperbaiki dasar warna kulit, yaitu rona darah. Mengonsumsinya sedikit demi sedikit lewat salad atau smoothie biasanya lebih mudah.
Yogurt plain — saat kesehatan usus membaik, warna kulit pun ikut berubah
Kondisi usus berkaitan erat dengan peradangan kulit dan perubahan warna kulit. Probiotik dalam yogurt plain membantu memperbaiki keseimbangan mikrobiota usus, sehingga berkontribusi meredakan masalah kulit sekaligus menurunkan kekusaman. Ketika fungsi usus stabil, ritme regenerasi kulit juga cenderung lebih teratur. Penting memilih produk tanpa gula.
Buah sitrus — vitamin C yang menekan pembentukan melanin
Buah sitrus seperti jeruk mandarin, jeruk, dan grapefruit kaya vitamin C yang membantu mengurangi stres oksidatif yang terjadi dalam proses pembentukan melanin. Ini membantu meredakan kekusaman warna kulit secara menyeluruh dan menjaga rona wajah tetap lebih cerah. Karena vitamin C tidak disimpan di dalam tubuh, penting mengonsumsinya secara rutin dalam porsi kecil. Untuk mengurangi iritasi lambung, lebih baik dikonsumsi setelah makan daripada saat perut kosong.
Bayam — sayuran hijau yang membantu regenerasi kulit dan mencerahkan warna kulit
Bayam kaya folat dan beta-karoten, sehingga membantu kesehatan darah sekaligus regenerasi kulit. Saat sirkulasi darah membaik, suplai nutrisi ke kulit menjadi lebih stabil dan rona wajah tampak lebih merata. Terutama ketika kulit terlihat kekuningan atau kusam, konsumsi bayam secara rutin dapat membantu. Agar penyerapan komponen larut lemak lebih baik, sebaiknya dimakan bersama minyak zaitun.
Brokoli — membantu merapikan rona wajah yang tampak keruh akibat penumpukan sisa metabolisme
Brokoli kaya vitamin C dan antioksidan yang berperan dalam proses detoksifikasi tubuh. Ketika pembuangan sisa metabolisme lebih lancar, tampilan kulit yang terlihat keruh sering kali berkurang. Jika warna kulit tampak kusam akibat sering makan di luar atau mengonsumsi makanan olahan, brokoli bisa membantu. Cara mengolah dengan dikukus sebentar atau ditumis membantu mengurangi kehilangan nutrisi.
Tomat — membantu mengurangi penurunan warna kulit akibat sinar UV
Likopen yang melimpah pada tomat adalah antioksidan kuat yang membantu mengurangi oksidasi kulit dan hiperpigmentasi akibat sinar ultraviolet. Jika dikonsumsi secara konsisten, Anda bisa mendapatkan efek warna kulit yang lebih merata. Tomat enak dimakan mentah, tetapi jika dimasak sebentar dan dikonsumsi bersama minyak zaitun, daya serapnya meningkat. Efeknya terutama terasa pada orang yang sering terpapar sinar matahari.
Kacang-kacangan — sumber vitamin E untuk membantu mencegah oksidasi kulit
Kacang-kacangan seperti almond dan walnut kaya vitamin E serta asam lemak tak jenuh, yang membantu menekan oksidasi sel kulit dan meningkatkan kemampuan mempertahankan kelembapan. Ini membantu mencegah kulit mudah tampak kusam atau kehilangan kilau. Terutama bermanfaat ketika warna kulit tampak memudar di lingkungan yang kering. Porsi yang wajar adalah tidak lebih dari segenggam per hari.
