Как бы вы ни старались увлажнять и осветлять кожу, иногда лицо не становится более сияющим. Даже если вы скрываете это с помощью макияжа, трудно скрыть тусклость, исходящую изнутри. Цвет кожи не формируется только благодаря внешнему уходу, он сильно зависит от внутреннего баланса, такого как кровообращение, состояние антиоксидантов и микрофлора кишечника. Поэтому говорят, что сначала нужно изменить внутреннее состояние, чтобы изменить цвет кожи. Основной уход за цветом кожи может находиться не на туалетном столике, а на обеденном столе. Рассмотрим 7 полезных для кожи продуктов и их эффекты.
Свекла — улучшение кровообращения для естественного румянца
Свекла содержит компоненты, которые способствуют нормализации кровотока, помогая доставлять кислород и питательные вещества к коже. В результате, когда лицо выглядит бледным или безжизненным, она способствует улучшению естественного румянца. Это продукт, который эффективен для повышения основного цвета кожи, а не для мгновенного осветления. Употребление в небольших количествах в салатах или смузи менее обременительно.
Натуральный йогурт — улучшение состояния кишечника меняет цвет кожи
Состояние кишечника тесно связано с воспалениями кожи и изменениями цвета. Пробиотики, содержащиеся в натуральном йогурте, помогают улучшить баланс в кишечнике, одновременно уменьшая проблемы с кожей и тусклость. Когда функции кишечника стабилизируются, ритм регенерации кожи также становится более регулярным. Важно выбирать продукты без сахара.
Цитрусовые — витамин C, подавляющий образование меланина
Цитрусовые, такие как мандарины, апельсины и грейпфруты, богаты витамином C, который помогает уменьшить окислительный стресс, возникающий в процессе образования меланина. Это способствует смягчению общего потемнения цвета кожи и поддержанию более ясного оттенка. Витамин C не накапливается в организме, поэтому важно регулярно употреблять его в небольших количествах. Чтобы уменьшить раздражение желудка, лучше употреблять после еды, а не на голодный желудок.
Шпинат — зеленые и желтые овощи для регенерации кожи и осветления цвета
Шпинат богат фолиевой кислотой и бета-каротином, что одновременно способствует здоровью крови и регенерации кожи. Когда кровообращение улучшается, доставка питательных веществ к коже становится стабильной, и цвет лица становится более равномерным. Особенно полезно регулярно употреблять шпинат, когда кожа выглядит желтоватой или тусклой. Рекомендуется есть его с оливковым маслом для лучшего усвоения жирорастворимых веществ.
Брокколи — очищение тусклого цвета лица от токсинов
Брокколи богаты витамином C и антиоксидантами, которые участвуют в процессе детоксикации организма. Когда выведение токсинов становится более эффективным, это часто помогает уменьшить тусклость кожи. Если цвет кожи стал нечетким из-за частого употребления фастфуда или переработанных продуктов, это может помочь. Легкая варка или жарка помогает уменьшить потерю питательных веществ.
Помидоры — уменьшение потемнения цвета кожи от ультрафиолета
Ликопен, содержащийся в помидорах, является мощным антиоксидантом, который помогает уменьшить окисление кожи и пигментацию, вызванные ультрафиолетом. Регулярное употребление может повысить равномерность цвета кожи. Их можно есть сырыми, но слегка приготовленные с оливковым маслом повышают усвояемость. Особенно эффективно, если вы часто подвергаетесь солнечному свету.
Орехи — источник витамина E, предотвращающий окисление кожи
Орехи, такие как миндаль и грецкие орехи, богаты витамином E и ненасыщенными жирными кислотами, которые подавляют окисление клеток кожи и повышают удержание влаги. Это помогает предотвратить тусклость кожи и потерю блеска. Особенно эффективно, если цвет кожи тускнеет в сухой среде. Рекомендуется употреблять не более одной горсти в день.
