مهما كانت جهودك في الترطيب والتفتيح، قد تكون هناك أوقات لا يصبح فيها لون وجهك أكثر إشراقًا بسهولة. حتى مع المكياج، من الصعب إخفاء البهتان الذي يأتي من داخل البشرة. لون البشرة لا يكتمل فقط بالعناية السطحية، بل يتأثر بشكل كبير بتوازن الجسم مثل الدورة الدموية، حالة مضادات الأكسدة، وبيئة الأمعاء. وهذا هو السبب في أن القول بأن التغيير يجب أن يبدأ من الداخل قبل أن يتغير لون البشرة. يمكن أن تكون العناية الأساسية بلون البشرة موجودة على مائدة الطعام أكثر من كونها على طاولة المكياج. دعونا نستعرض 7 أطعمة مفيدة للبشرة وتأثيراتها المختلفة.
البنجر - تحسين الدورة الدموية للحصول على لون طبيعي
يحتوي البنجر على مكونات تساعد في تحسين تدفق الدم، مما يساعد على تزويد البشرة بالأكسجين والمواد الغذائية. ونتيجة لذلك، يساهم في تحسين لون الوجه عندما يبدو شاحبًا أو فاقدًا للحيوية. إنه غذاء فعال في رفع لون البشرة الأساسي بدلاً من التفتيح الفوري. من الأفضل تناوله بكميات صغيرة في السلطة أو العصائر.
الزبادي العادي - عندما تتحسن بيئة الأمعاء، يتغير لون البشرة أيضًا
ترتبط بيئة الأمعاء ارتباطًا وثيقًا بالتهابات البشرة وتغيرات اللون. تساعد البروبيوتيك الموجودة في الزبادي العادي في تحسين توازن الأمعاء، مما يساهم في تخفيف مشاكل البشرة وتدهور لون الوجه في نفس الوقت. عندما تكون وظيفة الأمعاء مستقرة، يتم الحفاظ على إيقاع تجديد البشرة بشكل أكثر انتظامًا. من المهم اختيار المنتجات الخالية من السكر.
الحمضيات - فيتامين C الذي يثبط إنتاج الميلانين
تحتوي الحمضيات مثل اليوسفي والبرتقال والجريب فروت على فيتامين C بكميات وفيرة، مما يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي الناتج عن عملية إنتاج الميلانين. وهذا يساهم في تخفيف بهتان لون البشرة بشكل عام والحفاظ على لون وجه أكثر إشراقًا. نظرًا لأن فيتامين C لا يتم تخزينه في الجسم، من المهم تناوله بكميات صغيرة بانتظام. لتقليل تهيج المعدة، من الأفضل تناوله بعد الوجبات بدلاً من على معدة فارغة.
السبانخ - الخضار ذات اللون الأخضر الفاتح التي تساعد في تجديد البشرة وإشراقها
تحتوي السبانخ على كميات وفيرة من حمض الفوليك والبيتا كاروتين، مما يساعد في صحة الدم وتجديد البشرة في نفس الوقت. عندما تتحسن الدورة الدموية، يتم استقرار تزويد البشرة بالعناصر الغذائية، مما يجعل لون الوجه أكثر تجانسًا. خاصة عندما يبدو لون البشرة مصفرًا أو باهتًا، فإن تناول السبانخ بانتظام يمكن أن يكون مفيدًا. من الأفضل تناوله مع زيت الزيتون لزيادة امتصاص المكونات القابلة للذوبان في الدهون.
البروكلي - تنظيف لون الوجه المتعكر بسبب السموم في الجسم
البروكلي غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يساهم في عملية إزالة السموم في الجسم. عندما يتحسن إخراج السموم، غالبًا ما يتقلص مظهر البشرة المتعكرة. إذا كان لون البشرة قد تدهور بسبب تناول الطعام خارج المنزل أو الأطعمة المصنعة بشكل متكرر، فقد يكون مفيدًا. طريقة الطهي بالبخار أو القلي الخفيف تقلل من فقدان العناصر الغذائية.
الطماطم - تخفيف تدهور لون البشرة الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية
تحتوي الطماطم على الليكوبين، وهو مكون مضاد للأكسدة قوي، يساعد في تقليل الأكسدة والتصبغ الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية. إذا تم تناولها بانتظام، يمكن أن تحصل على تأثير في زيادة تجانس لون البشرة. يمكن تناولها نيئة، ولكن من الأفضل طهيها قليلاً مع زيت الزيتون لزيادة معدل الامتصاص. يكون التأثير أكبر خاصة في حالات التعرض المتكرر لأشعة الشمس.
المكسرات - مصدر لفيتامين E الذي يمنع أكسدة البشرة
تحتوي المكسرات مثل اللوز والجوز على كميات وفيرة من فيتامين E والأحماض الدهنية غير المشبعة، مما يساعد في تثبيط أكسدة خلايا البشرة وزيادة قدرتها على الاحتفاظ بالرطوبة. وهذا يساعد في منع البشرة من أن تبدو باهتة أو فاقدة لللمعان بسهولة. خاصة في البيئات الجافة، يكون فعالًا عندما يتدهور لون البشرة. من المناسب تناول حفنة واحدة في اليوم.
