一只手撑遮阳伞，另一只手拿手持小风扇。
在“蒸笼般”的酷热里，如果只能带一样，你会选什么？
如果必须在直射阳光下行走，应优先选择遮阳伞。手持小风扇能送风，却挡不住阳光带来的热量。
先挡住阳光额外带来的热量
在阳光下格外觉得闷热，不仅因为气温高，还因为人体会受到阳光直接传递的热量，即辐射热。手持小风扇无法阻断这部分热量，它主要是加快汗液蒸发，让人感觉更凉快。
遮阳伞可以遮挡直射阳光，减少进入身体的热量。它不仅能为头部和脸部遮阴，也能为肩部和上半身的一部分形成阴影，这是其优势所在。
日本研究团队在强烈日照条件下测量发现，使用遮阳伞时，头部高度的热应激指数比没有遮阴时平均低1.8度。该指数综合反映气温、湿度、阳光热量以及风等因素。
帽子同样能遮阳，但遮阴范围较小；若通风不佳，热量还可能滞留在头部周围。需要长时间在户外行走时，遮阳伞或遮光伞更有利。
手持小风扇不是空调
手持小风扇不会降低周围空气温度，而是把风送到皮肤表面，帮助汗液蒸发。汗液蒸发会带走皮肤热量，让人感觉更凉爽。在阴凉处或室内，它可能有助于降低体感热度。
不过，手持小风扇的风主要集中在脸部和颈部周围，难以作为全身降温的手段。若空气湿度很高、汗液不易蒸发，降温效果也会下降；在气温过高的日子里，吹出的热风反而可能给身体增加热量。
世界卫生组织警告称，当气温超过40度时，风扇的风可能会让身体更热。美国疾病控制与预防中心也表示，在非常炎热的天气里，仅靠风扇无法预防热相关疾病，并建议到有制冷的场所为身体降温。老年人、慢性病患者以及已经缺水的人更需注意。
用遮阳伞遮挡，手持小风扇作辅助
在户外，最好先用遮阳伞挡住阳光，再用手持小风扇帮助汗液蒸发。同时要经常喝水，并在阴凉处或有空调的空间休息，才能降低热相关疾病风险。
据韩国疾病管理厅统计，2025年热相关疾病患者为4460人，比2024年的3704人增加20.4%。推定因热相关疾病死亡者为29人。尤其是从7月20日至31日的12天里，新增患者1341人，约占全年患者的30%。
遮阳伞应当优先准备，但并非完整的酷暑对策。若是高尔夫、足球、户外活动、现场工作等需要数小时暴露在阳光下的活动，最好尽可能把日程调整到清晨或傍晚。若难以避开中午12时至下午5时，应按固定间隔进入阴凉处或凉爽的室内为身体降温。
顺天乡大学富川医院急诊医学科教授金浩中表示：「遮阳棚和遮光伞是在夏季户外活动中守护生命最简单但最可靠的预防方法。」他还说：「如果在炎热天气里必须进行户外活动，就一定要严格遵守预防热相关疾病的行为要领。」
一旦出现头晕、头痛、恶心、肌肉痉挛、出汗过多等症状，应立即停止活动。将患者转移到凉爽处，松开衣物后为身体降温。
仅在意识清醒时，才让其慢慢饮用水或运动饮料。若意识模糊或倒地，不要强行喂水，应立即拨打119报警。
阳光强烈的日子里，包里别只放手持小风扇，也把遮阳伞带上。先遮挡直射阳光，再用风帮助汗液蒸发，随后补充饮水并休息——这才是预防热相关疾病的正确顺序。
