组合Super Junior成员厉旭公开了自己练习生时期的减肥秘诀。
近日，YouTube频道「새고_F5」上传了一段题为《카트엘 다 드루와》的视频。
视频中，东方神起的最强昌珉、Super Junior的厉旭以及SS501的金圭钟，以“新人时期记忆深刻的泪水浸透的食物”为主题下厨做菜。尤其是厉旭看到大酱汤食材后露出嫌弃表情的一幕，引发好奇。
对此，厉旭说：“我是因为唱歌进的SM。在那之前我想吃就吃，也不太懂练习生这些事，更不知道该怎么管理，所以就按原来吃的那样，吃辣炒年糕、糖醋肉、炸酱面就来SM了，结果大家都瘦得不行。”
他接着解释说：“当时代表是Super Junior的经纪人，他说‘厉旭从今天起只吃大酱汤吧’。大家吃炸酱面的时候，我一个人吃大酱汤。吃到太腻就不想吃了，所以就瘦了。”
最强昌珉听后大吃一惊，问他“你到底吃了多少大酱汤”。厉旭回答说：“吃了两个月，瘦了8kg到10kg。”他还说：“这个吃两个月，不用打Mounjaro也行，这是天然Mounjaro。”引发现场笑声。
大酱汤有利于补充膳食纤维和蛋白质，热量低、饱腹感强
像厉旭那样以大酱汤为主来安排饮食，即便热量相对不高，也能获得饱腹感，有助于减重。大酱汤可加入肉类、豆腐、蘑菇、西葫芦、洋葱、萝卜等多种食材一起炖煮，便于同时摄入膳食纤维和蛋白质。
尤其是以减肥为目的的大酱汤，建议多放蔬菜，并额外加入脂肪较少的牛肉部位。相反，像牛五花（차돌박이）这类脂肪含量高的部位可能抬高热量，应尽量避免。
搭配杂粮饭更合适……高钠汤汁尽量少喝
搭配的主食与白米饭相比，杂粮饭更为合适。杂粮饭比白米饭膳食纤维更丰富，饱腹感更持久，血糖上升也相对更平缓。米饭的量建议控制在半碗到三分之二碗左右，同时搭配豆腐、瘦肉、鱼类等蛋白质类配菜也不错。
不过，大酱的钠含量较高。如果连汤汁都全部喝完，盐分摄入可能过量，导致身体浮肿、血压升高。因此，汤汁适量即可，建议以吃“料”为主。
