让外表显得年轻的关键之一是皮肤紧致无皱。随着年龄增长，皮脂和水分逐渐减少，弹性下降，皱纹更容易出现，但仍有办法延缓弹性流失。下面介绍有助于保持童颜核心——皮肤弹性的生活习惯与护理方法。
过度清洁是皮肤加速老化的捷径：彻底保湿很重要
有些人为保持清洁而频繁洗脸或洗澡。固然为防止皮肤炎症而保持清洁很重要，但大多数清洁产品中含有会使皮肤干燥的化学成分。简言之，频繁淋浴和使用刺激性强的清洁剂会溶解皮肤的脂质膜，削弱保护层。
如果此时没有做好保湿，皮肤屏障会受损，容易出现角质增厚和瘙痒。角质严重时，即使涂抹营养霜，好的成分也难以被吸收。因此，若干燥症加重，皮肤会感到紧绷、粗糙，出现皱纹的风险也会增加。
洗澡时应尽量用温水而非热水，时间控制在10分钟以内。比起刺激性肥皂，更建议使用弱酸性洁面产品。洗澡或洗脸后必须涂抹保湿剂。
记住“3分钟原则”：维持水分的关键
洗脸或洗澡后应在3分钟内涂抹保湿剂，因为这样可以锁住皮肤上残留的水分。每天反复涂抹两到三次效果更好。
若皮肤屏障损伤严重，为修复屏障可使用含有神经酰胺、脂肪酸与胆固醇的“屏障修复型保湿剂”。即便不太严重的干燥，湿度较低的冬季也应持续使用含有甘油15%并配合凡士林等封闭剂的保湿产品。
嘉泉大学吉医院皮肤科教授金贤贞表示：“皮肤干燥症是生活习惯、衰老和环境应激共同作用的结果。预防皮肤干燥的关键在于保护皮肤屏障并锁住水分。应减少刺激并养成涂抹保湿剂的习惯。”
营养霜用量要适中：涂太多会堵塞毛孔
有些人为增强皮肤弹性会厚厚地涂抹营养霜。但再好的产品用得过多也可能堵塞毛孔，引发皮肤炎症。应咨询专家，选择适合自己肤质且服帖度高的产品，取适量均匀涂抹。
先在全脸薄薄地涂抹一层霜，再加上从下巴向耳后提拉的动作，可以减弱面部轮廓模糊的感觉。涂抹紧致精华时方向也很重要。习惯从面部中央向外侧抹开，可能会把皮肤向两侧拉扯，反而凸显松弛。
鼻唇沟旁和嘴角周围可用指尖像捏起一样按压以促进吸收，从而帮助预防皱纹。涂抹精华后不要立刻叠加涂抹面霜，建议用双手掌心包裹面部，给予约10秒钟的贴合时间再涂面霜。
想保护皮肤中的胶原蛋白：应避免甜食
甜食是皮肤的大敌，因为摄入过多糖分会加速“糖化反应”。血液中的葡萄糖和果糖与皮肤蛋白结合会生成晚期糖化终产物（AGEs, Advanced Glycation End Products），这是破坏胶原蛋白与弹性蛋白结构的捷径。
简言之，糖会使皮肤中的胶原蛋白僵化。一旦皮肤内的胶原蛋白僵化，弹性下降、皱纹增加，皮肤修复能力也会变差。
充足睡眠必不可少：管理皮质醇很重要
睡眠时间不足或作息不规律会削弱皮肤再生能力，因为不规律的睡眠-觉醒节律会增加皮质醇等应激激素。实际上，经常加班或倒班的人群因生物节律紊乱而更易产生炎症。
三星首尔医院神经科教授朱恩妍表示：“熬夜并早起的害处太大，难以长期维持。睡眠不足会导致激素失衡，尤其是促食欲激素胃饥饿素分泌增加，会让人更多地吃零食或面包等。零食是皮肤老化的捷径，因此建议维持每天7~8小时的适量睡眠。”
