Главный секрет, который делает внешность моложе, — это упругая кожа без морщин. С возрастом выработка кожного жира и влаги уменьшается, эластичность падает и морщины появляются легче, но есть способы дольше сохранить упругость. Разберём бытовые привычки и методы ухода, которые помогают поддерживать упругую кожу — ключ к молодому лицу.
1. Слишком частое умывание — кратчайший путь к старению кожи: важна тщательная гидратация
Некоторые люди умываются или принимают душ слишком часто ради гигиены. Конечно, важно поддерживать кожу чистой, чтобы предотвратить воспаления. Но в большинстве очищающих средств есть химические компоненты, которые сушат кожу. Проще говоря, привычка часто принимать душ или использовать агрессивные моющие средства растворяет липидную плёнку кожи и ослабляют её защитный барьер.
Если при этом не восстанавливать влагу, кожный барьер разрушается, появляются шелушение и зуд. При сильном шелушении даже питательный крем плохо впитывается и не доставляет полезных веществ. По этой причине при выраженной сухости кожа стягивается, становится шершавой, и риск образования морщин возрастает.
В душе лучше использовать тёплую, а не горячую воду; продолжительность процедуры — не более 10 минут. Желательно выбирать слабокислотные очищающие средства вместо агрессивного мыла. После душа или умывания обязательно наносите увлажняющее средство.
2. Помните «правило трёх минут»: ключ к удержанию влаги
Наносите увлажняющее средство в течение трёх минут после умывания или душа — так можно «запереть» оставшуюся в коже влагу. Эффект усиливается, если повторять нанесение два–три раза в день.
Если повреждение кожного барьера значительное, для восстановления полезны увлажняющие средства с керамидом, жирными кислотами и холестерином — так называемые «усиливающие барьер» средства. Даже если сухость выражена не сильно, в холодный сезон с низкой влажностью целесообразно регулярно использовать средства с 15% глицерина в сочетании с вазелином или другими окклюзионными компонентами.
Ким Хёнджон, профессор дерматологии больницы «Гачхон Гиль» при Университете Гачхон, отметила: «Сухость кожи возникает как результат совокупного влияния образа жизни, старения и экологического стресса. Чтобы предотвратить сухость кожи, важно защищать кожный барьер и сохранять влагу. Нужно уменьшать раздражающие факторы и регулярно наносить увлажняющие средства».
3. Важно правильное количество питательного крема: при избытке он закупоривает поры
Некоторые наносят толстый слой питательного крема в попытке усилить упругость кожи. Однако даже самый хороший продукт в избытке может забить поры и вызвать воспаление. Посоветуйтесь со специалистом и выберите средство, подходящее вашему типу кожи и с подходящей текстурой — с текстурой, которая хорошо прилегает к коже. Наносите умеренное количество и равномерно распределяйте его.
Наносите крем тонким слоем по всему лицу, затем выполните лёгкие движения от подбородка к области за ушами — это поможет сделать контуры лица более чёткими. Направление нанесения сыворотки особенно важно: привычка распределять сыворотку для упругости от центра лица кнаружи может тянуть кожу в сторону и подчёркивать её провисание.
Вокруг носогубной складки и уголков рта лучше аккуратно вдавливать средство кончиками пальцев, как бы слегка прищипывая кожу; лёгкое надавливание способствует лучшему впитыванию и помогает предотвратить образование морщин. После нанесения сыворотки не спешите сразу покрывать её кремом: обхватите лицо ладонями и подержите 10 секунд, чтобы средство лучше впиталось в кожу.
4. Чтобы сохранить коллаген в коже: избегайте сладкого
Сладкое в рационе — враг вашей кожи. Чрезмерное потребление сахара ускоряет процессы гликирования. Глюкоза и фруктоза в крови связываются с белками кожи и образуют конечные продукты гликирования (AGEs, Advanced Glycation End Products), которые повреждают структуру коллагена и эластина.
Проще говоря, сахар делает коллаген внутри кожи жёстким. Когда коллаген уплотняется, теряется упругость и увеличивается количество морщин. Кроме того снижается способность кожи к восстановлению.
5. Необходим полноценный сон: важно контролировать кортизол
Недостаток сна или нерегулярный режим могут ухудшать регенерацию кожи: нестабильный сон повышает уровень стрессовых гормонов, таких как кортизол. На самом деле у людей, часто работающих в ночные смены или перерабатывающих, биоритмы нарушаются, и они более подвержены воспалениям.
Чу Ынён, профессор-невролог больницы «Самсунг» в Сеуле, объяснила: «Поздно ложиться и рано вставать вредно и не может быть устойчивой практикой. При недостатке сна возникает гормональный дисбаланс. В частности, увеличивается выделение грелина — гормона, стимулирующего аппетит, из‑за чего растёт желание перекусывать печеньем и хлебобулочными изделиями». Перекусы ускоряют старение кожи, поэтому рекомендуется соблюдать оптимальный режим сна — 7–8 часов в сутки.
