Một trong những bí quyết giúp gương mặt trông trẻ hơn là có làn da căng mịn không nếp nhăn. Khi tuổi tác tăng, lượng dầu và độ ẩm giảm dần, độ đàn hồi kém đi khiến nếp nhăn dễ xuất hiện, nhưng vẫn có cách để duy trì độ đàn hồi lâu hơn. Dưới đây là những thói quen sinh hoạt và cách chăm sóc giúp giữ da đàn hồi — yếu tố then chốt để trông trẻ hơn.
1. Rửa quá thường xuyên là con đường dẫn đến lão hóa da: Tầm quan trọng của dưỡng ẩm triệt để
Có người rửa mặt hay tắm thường xuyên để giữ vệ sinh. Tất nhiên việc giữ da sạch để tránh viêm là quan trọng. Tuy nhiên hầu hết các sản phẩm tẩy rửa chứa thành phần hóa học dễ làm da khô. Nói ngắn gọn, thói quen tắm nhiều và dùng chất tẩy mạnh sẽ hòa tan lớp lipid bảo vệ trên da, làm suy yếu lớp bảo vệ đó.
Nếu không dưỡng ẩm đúng cách, hàng rào da sẽ suy yếu dẫn đến bong tróc và ngứa. Khi tình trạng bong tróc da (da chết) trở nên nghiêm trọng, dù thoa kem dưỡng giàu dưỡng chất cũng khó hấp thụ được thành phần tốt. Vì vậy, khi tình trạng khô trở nên nặng, da sẽ căng, thô ráp và nguy cơ hình thành nếp nhăn tăng lên.
Khi tắm nên dùng nước âm ấm thay vì nước nóng và rút ngắn thời gian dưới 10 phút. Đặc biệt nên dùng sữa rửa mặt có độ pH hơi axit thay vì xà phòng có tính kích ứng. Sau khi tắm hoặc rửa mặt, nhất định phải thoa kem dưỡng ẩm.
2. Ghi nhớ "nguyên tắc 3 phút": Chìa khóa giữ ẩm
Sau khi rửa mặt hoặc tắm, cần thoa kem dưỡng trong vòng 3 phút. Bởi lúc đó còn giữ được độ ẩm trên da và có thể khóa lại cùng với sản phẩm dưỡng. Thoa bổ sung hai đến ba lần trong ngày sẽ tăng hiệu quả.
Nếu tổn thương hàng rào da nặng, để phục hồi nên dùng các loại dưỡng ẩm "tăng cường hàng rào" có chứa ceramide, acid béo và cholesterol. Ngay cả khi da không quá khô, vào mùa đông độ ẩm thấp thì nên dùng đều đặn sản phẩm dưỡng phù hợp, ví dụ kết hợp glycerol 15% với vaseline hoặc các chất tạo lớp bịt kín để giữ ẩm.
Giáo sư da liễu Kim Hyun-jung, Bệnh viện Gachon Gil, cho biết: "Chứng da khô là kết quả của sự tương tác phức tạp giữa thói quen sống, lão hóa và các áp lực môi trường. Để phòng ngừa da khô cần bảo vệ hàng rào da và giữ nước cho da. Hạn chế kích ứng và thói quen thoa kem dưỡng là điều cần thiết trong cuộc sống hàng ngày."
3. Lượng kem dưỡng phù hợp là rất quan trọng: Thoa quá nhiều cũng gây tắc lỗ chân lông
Có người thoa dày kem dưỡng để tăng độ đàn hồi cho da. Nhưng dù sản phẩm có tốt tới mấy, thoa quá nhiều sẽ làm tắc lỗ chân lông và có thể gây viêm da. Nên tham khảo chuyên gia để chọn sản phẩm phù hợp với loại da, có độ bám tốt và thoa một lượng vừa đủ, đều khắp.
Thoa kem mỏng đều khắp mặt, sau đó thêm động tác nâng từ dưới cằm kéo lên phía sau tai sẽ giúp khuôn mặt bớt vẻ mất nét. Việc thoa serum cũng quan trọng ở hướng thoa. Tuy nhiên, thói quen thoa serum từ giữa mặt ra ngoài có thể kéo da sang hai bên và làm nổi rõ tình trạng chảy xệ.
Vùng hai bên rãnh mũi và quanh khóe miệng nên dùng đầu ngón tay ấn như véo để giúp thấm dưỡng chất, từ đó ngăn ngừa nếp nhăn. Sau khi thoa serum, không nên lập tức chồng kem; hãy úp lòng bàn tay ôm nhẹ mặt trong khoảng 10 giây để sản phẩm bám kết tốt hơn.
4. Tránh ăn đồ ngọt để bảo vệ collagen trong da
Đồ ngọt là kẻ thù của làn da. Ăn quá nhiều đường thúc đẩy phản ứng glycation. Glucose và fructose trong máu kết hợp với protein da tạo thành các sản phẩm glycation cuối cùng (AGEs, Advanced Glycation End Products), và đây là con đường dẫn tới tổn hại cấu trúc collagen và elastin.
Nói ngắn gọn, đường làm collagen trong da cứng lại. Khi collagen cứng, độ đàn hồi giảm và nếp nhăn tăng lên. Khả năng phục hồi của da cũng giảm theo.
5. Cần ngủ đủ giấc để kiểm soát cortisol
Thiếu ngủ hoặc giấc ngủ không đều có thể làm giảm khả năng tái tạo da. Nhịp ngủ-thức không đều làm tăng hormone stress như cortisol. Trên thực tế, những nghề thường xuyên làm việc về đêm hoặc ca kíp có nhịp sinh học bị xáo trộn dễ bị ảnh hưởng và cũng dễ bị viêm hơn.
Giáo sư thần kinh học Joo Eun-yeon, Bệnh viện Samsung Seoul, giải thích: "Thức khuya và dậy sớm gây nhiều tác hại và khó duy trì. Thiếu ngủ dẫn đến rối loạn hormone. Đặc biệt hormone kích thích cảm giác thèm ăn là ghrelin được sản xuất nhiều hơn, khiến ăn vặt như bánh kẹo, bánh mì nhiều hơn." Việc ăn vặt là con đường dẫn tới lão hóa da, vì vậy nên đảm bảo ngủ đủ 7~8 tiếng mỗi đêm.
