السر الأشهر لمنح المظهر الشبابي هو بشرة مشدودة وخالية من التجاعيد. مع التقدم في العمر تقل الزيوت والرطوبة وتضعف المرونة مما يسهل تكوّن التجاعيد، لكن هناك طرق للحفاظ على المرونة لفترة أطول. نستعرض العادات اليومية وطرق العناية التي تحافظ على مرونة البشرة، وهي جوهر المظهر الشاب.
1. الإفراط في الغسل يسرّع شيخوخة البشرة: الترطيب الجيد ضروري
هناك من يغسل وجهه أو يستحم بكثرة حفاظًا على النظافة. بالطبع من المهم التنظيف جيدًا لمنع التهابات البشرة. لكن معظم منتجات التنظيف تحتوي على مكونات كيميائية تسبب جفاف البشرة. ببساطة، العادة المتمثلة في الاستحمام المتكرر أو استخدام منظفات قوية تذيب الطبقة الدهنية للبشرة وتضعف حاجز الحماية.
إذا لم يتم الترطيب بشكل صحيح في هذه الحالة، ينهار حاجز البشرة ويصبح من السهل ظهور تقشر وحكة. ومع ازدياد التقشر، حتى لو تم وضع كريم مغذٍ فلن تُمتص المكونات المفيدة بشكل جيد. لهذا السبب، عندما يزداد الجفاف تصبح البشرة مشدودة وخشنة وتزداد مخاطر تكوّن التجاعيد.
عند الاستحمام يفضل الماء الفاتر وليس الساخن، والاستحمام لفترة قصيرة لا تتجاوز 10 دقائق. من الأفضل استخدام منظف وجه منخفض الحموضة بدلًا من الصابون المهيج. بعد الاستحمام أو تنظيف الوجه يجب تطبيق مرطب دائمًا.
2. تذكّر 'قاعدة الثلاث دقائق': الأساس في الحفاظ على الرطوبة
بعد غسل الوجه أو الاستحمام يجب وضع المرطب خلال ثلاث دقائق. ذلك لأن المرطب يساعد على حبس الرطوبة المتبقية على البشرة. وتكرار التطبيق مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا يزيد الفعالية.
إذا كان تلف حاجز البشرة شديدًا، فمرطبات «مُعزِّزَة لحاجز البشرة» التي تحتوي على السيراميد والأحماض الدهنية والكوليسترول تساعد على استعادة التلف. حتى لو لم يكن الجفاف شديدًا، فإن استخدام مرطب مناسب باستمرار في فصل الشتاء الجاف يفضّل أن يجمع بين 15% غليسرول ومادة مغطية مثل الفازلين.
قالت الدكتورة كيم هيون-جونغ، أستاذة الأمراض الجلدية في مستشفى جيل بجامعة غاتشون: «جفاف البشرة نتيجة لتفاعل معقد بين عادات الحياة والشيخوخة والضغوط البيئية. للوقاية من جفاف البشرة، من الضروري حماية حاجز البشرة والحفاظ على الرطوبة. يجب تقليل المهيجات وجعل وضع المرطب عادة يومية.»
3. الكمية المناسبة من الكريم المغذي مهمة: الإفراط في التطبيق يسد المسام
أحيانًا يضع البعض طبقات سميكة من الكريمات المغذية على الوجه لتعزيز مرونة البشرة. لكن حتى أفضل المنتجات، إذا وُضعت بكثرة، قد تسد المسام وتتسبب في التهابات جلدية. يُنصح باستشارة خبير لاختيار منتج مناسب لنوع بشرتك، ذو قدرة جيدة على الالتصاق بالبشرة، وتطبيق كمية مناسبة وتوزيعها بالتساوي.
بعد فرد طبقة رقيقة من الكريم على كامل الوجه، فإن إضافة حركة سحب من أسفل الذقن إلى خلف الأذن قد يقلل من انطباع غياب تحديد ملامح الوجه. كما أن اتجاه تطبيق سيروم شدّ البشرة مهم جدًا. عادة الفرد من وسط الوجه إلى الخارج قد يسحب البشرة جانبيًا ويبرز الترهل.
يمكن الوقاية من التجاعيد بالضغط بأطراف الأصابع على جانبي الأنف وحول زوايا الفم لتحفيز الامتصاص. بعد وضع سيروم شدّ البشرة، يُنصح بعدم وضع الكريم فورًا، بل تغطية الوجه بكفّي اليدين لمدة حوالي عشر ثوانٍ لمنحه وقتًا للتماسك.
4. لحماية الكولاجين في البشرة: تجنب الأطعمة الحلوة
الأطعمة الحلوة لذيذة للفم لكنها عدو للبشرة. فالإفراط في تناول السكر يعزز عملية الغليكشن. عندما يرتبط الجلوكوز والفركتوز في الدم ببروتينات البشرة يتكوّن ما يُعرف بالنواتج النهائية للغليكشن (AGEs)، وهي طريق مختصر لتلف بنية الكولاجين والإيلاستين.
بعبارة موجزة، السكر يجعل الكولاجين داخل البشرة يتصلب. ومع تصلّب الكولاجين تقل المرونة وتزداد التجاعيد، كما تنخفض قدرة البشرة على التعافي.
5. النوم الكافي ضروري: أهمية التحكم في الكورتيزول
قلة مدة النوم أو أنماطها غير المنتظمة قد تقلل من قدرة البشرة على التجدد. ذلك لأن اضطراب دورات النوم واليقظة يزيد من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول. فعليًا، الأشخاص الذين يكررون العمل الليلي أو بنظام المناوبات يعانون من اضطراب إيقاعاتهم الحيوية ويصبحون أكثر عرضة للالتهابات.
قالت الدكتورة جو أون-يون (주은연)، أستاذة في قسم الأعصاب بمستشفى سامسونج سيول: «الذهاب إلى النوم متأخرًا والاستيقاظ مبكرًا له أضرار كبيرة ولا يمكن الاستمرار عليه. عندما ينقص النوم يحدث خلل في توازن الهرمونات. خاصة يُفرز هرمون الجريلين الذي يزيد الشهية، فيدفع إلى الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة مثل البسكويت أو الخبز.» الوجبات الخفيفة طريق مختصر لشيخوخة البشرة، لذا من الأفضل المحافظة على 7-8 ساعات نوم مناسبة يوميًا.
