Un des secrets les plus évidents pour paraître plus jeune est une peau ferme et sans rides. En vieillissant, la production de sébum et d'eau diminue et l'élasticité baisse, ce qui favorise l'apparition des rides, mais il existe des moyens de préserver l'élasticité plus longtemps. Examinons les habitudes de vie et les soins permettant de maintenir la peau, élément clé d'une apparence jeune, en bon état d'élasticité.
1. Se laver trop souvent accélère le vieillissement cutané : hydratation rigoureuse indispensable
Certaines personnes se lavent le visage ou prennent des douches fréquemment pour des raisons d'hygiène. Bien sûr, se nettoyer pour prévenir les inflammations cutanées est important. Mais la plupart des produits de nettoyage contiennent des composants chimiques qui assèchent la peau. En bref, des douches fréquentes et l'usage de nettoyants agressifs dissolvent le film lipidique de la peau et affaiblissent sa couche protectrice.
Si l'hydratation n'est pas suffisante, la barrière cutanée se détériore, ce qui favorise l'apparition de squames et de démangeaisons. Lorsque la desquamation est importante, même en appliquant une crème nourrissante supplémentaire, les bons ingrédients ne sont pas correctement absorbés. C'est pourquoi une sécheresse marquée rend la peau tendue, rugueuse et augmente le risque de rides.
Lors de la douche, il vaut mieux utiliser de l'eau tiède plutôt que chaude et se laver brièvement, en moins de 10 minutes. Il est notamment préférable d'utiliser un nettoyant visage faiblement acide plutôt qu'un savon irritant. Après la douche ou le nettoyage, il faut impérativement appliquer un hydratant.
“2. ‘règle des 3 minutes’ : essentielle pour maintenir l'hydratation”
Après le nettoyage du visage ou la douche, il faut appliquer un hydratant dans les 3 minutes. Cela permet de retenir l'eau présente à la surface de la peau. Réappliquer deux à trois fois par jour augmente l'efficacité.
Si la barrière cutanée est fortement endommagée, pour favoriser la réparation, un hydratant renforçant la barrière contenant des céramides, acides gras·cholestérol peut être utile. Même si la sécheresse n'est pas sévère, en hiver lorsque l'humidité est basse, il est recommandé d'utiliser régulièrement un hydratant approprié combinant par exemple 15 % de glycérol et un occlusif comme la vaseline.
La professeure Kim Hyun-jeong, dermatologue à l'Hôpital Gil de l'Université Gachon, a déclaré « La xérose cutanée résulte d'une combinaison d'habitudes de vie, du vieillissement et du stress environnemental » et a ajouté “Pour prévenir la sécheresse cutanée, il est essentiel de protéger la barrière cutanée et de conserver l'hydratation. Il faut réduire les irritations et appliquer un hydratant au quotidien.”
3. La quantité de crème nourrissante est importante : en mettre trop bouche les pores
Parfois, des personnes appliquent une épaisse couche de crème nourrissante pour raffermir la peau. Mais même le meilleur produit, appliqué en excès, peut boucher les pores et provoquer des inflammations cutanées. Il convient de consulter un spécialiste et de choisir, selon son type de peau, un produit qui épouse bien la peau, puis d'en appliquer une quantité adaptée et répartie uniformément.
Après avoir étalé une fine couche de crème sur l'ensemble du visage, ajouter un mouvement de remontée depuis le dessous du menton vers l'arrière des oreilles peut aider à atténuer l'impression d'un contour du visage moins net. Pour le sérum raffermissant, la direction d'application est également importante. L'habitude d'étaler du centre vers l'extérieur peut tirer la peau latéralement et accentuer l'affaissement.
Sur les plis nasogéniens et autour des commissures des lèvres, presser légèrement avec le bout des doigts comme pour pincer favorise l'absorption et peut prévenir les rides. Après l'application du sérum, il est recommandé de ne pas appliquer immédiatement la crème par-dessus, mais d'envelopper le visage avec les paumes pendant environ 10 secondes pour permettre une meilleure adhérence.
4. Pour préserver le collagène cutané : éviter les aliments sucrés
Les aliments sucrés sont des ennemis pour la peau. Une consommation excessive de sucre favorise la « glycation ». Lorsque le glucose et le fructose dans le sang se lient aux protéines cutanées, ils forment des produits de glycation avancée (AGEs, Advanced Glycation End Products), ce qui accélère la détérioration des structures de collagène et d'élastine.
En clair, le sucre rigidifie le collagène cutané. Quand le collagène se raidit, l'élasticité diminue et les rides augmentent. De plus, la capacité de réparation de la peau est réduite.
5. Un sommeil suffisant est essentiel : gestion du cortisol importante
Un temps de sommeil insuffisant ou des rythmes irréguliers peuvent diminuer la capacité de régénération cutanée. En effet, des cycles de sommeil et d'éveil irréguliers augmentent les hormones de stress telles que le cortisol. Concrètement, les personnes travaillant fréquemment de nuit ou en horaires alternés voient leur rythme biologique perturbé et sont plus exposées aux inflammations.
Le professeur Joo Eun-yeon, neurologue au Centre Médical Samsung de Séoul, a expliqué “Se coucher tard et se lever tôt a des effets néfastes trop importants et n'est pas tenable” et a ajouté “Le manque de sommeil provoque un déséquilibre hormonal. En particulier, l'hormone stimulant l'appétit, la ghréline, est sécrétée en plus grande quantité, ce qui favorise le grignotage de biscuits ou de pain.” Le grignotage accélère le vieillissement cutané ; il est donc recommandé de respecter un sommeil adéquat de 7 à 8 heures par nuit.
