演员秀智仍然在享受跳芭蕾的近况。
秀智最近在SNS上发布了十五张日常照片，其中竟然有五张是跳芭蕾的照片。自去年以来，秀智时常在SNS上公开跳芭蕾的照片，展现了她作为“芭蕾爱好者”的一面。此外，秀智去年底曾在YouTube频道《赵贤雅的平常星期四晚上》中出演，并透露与赵贤雅一起学习了普拉提。
我们来了解一下秀智亲自学习和享受的运动芭蕾和普拉提的健康效果。
芭蕾，锻炼深层肌肉，塑造有利于减肥的身体
芭蕾均匀地强化手臂、腿部等全身肌肉。特别是扩大动作的关节活动范围，细致地锻炼平时不常用的深层肌肉。甚至可以使用大腿内侧或脚底的肌肉。因此，身体的整体肌肉力量增加，基础代谢率提高，从而形成有利于减肥的身体。
在使用身体的多种肌肉时，可以看到“后燃效应”。后燃效应是指运动后卡路里持续燃烧的现象。
芭蕾消耗的卡路里意外地很多。参加一个小时的古典芭蕾课程大约消耗300~400kcal。这是因为它包含了比走路或瑜伽更能提高心率的多种动作。
不过，在正式的芭蕾动作之前，必须充分进行增强脚踝的运动和拉伸。在站立的过程中，脚踝和膝盖可能会受到负担。保持重心时，要注意膝盖不要向内或向外晃动。过度弯曲或伸展膝盖才能保护关节。
特别是芭蕾初学者如果想快速看到体型矫正效果，过度旋转或扭动膝盖和脚，反复做腰部弯曲的姿势，可能会产生疼痛，因此需要注意。
普拉提，增强核心肌肉，保持姿势不崩溃
普拉提是德国的约瑟夫·普拉提斯在第二次世界大战期间为伤员康复而设计的运动方法。它增强身体的核心肌肉，提高柔韧性和平衡感。不是表面上用力的肌肉，而是激活深层腹肌（包围腹部的最深层肌肉）、多裂肌（附着在脊椎每个关节的深层背部肌肉）等。实际上，普拉提时这两种核心肌肉的活跃度比一般的腹肌运动要高。因此，可以缓解腰部过度弯曲、改善驼背等效果。
特别是如果有慢性腰痛，可以尝试普拉提。慢性腰痛的原因通常是核心稳定性不足、脊椎微小不稳定、错误的运动模式，而普拉提可以纠正这三者。许多报告显示，进行普拉提时腰痛强度比一般拉伸或简单力量训练要减轻。
但是在普拉提中，如果姿势不正确地用力，可能会对关节、韧带和肌肉造成负担，因此保持正确的姿势非常重要。特别是核心肌肉较弱的初学者如果做出过于激烈的动作，受伤风险较大，因此最好在专业人士的指导下先锻炼核心肌肉。如果在运动中感到疼痛或不适，应立即停止。
