L'actrice Suzy a révélé qu'elle continue à apprécier le ballet.
Récemment, Suzy a publié quinze photos de sa vie quotidienne sur SNS, dont cinq montraient qu'elle faisait du ballet. Depuis l'année dernière, Suzy a régulièrement partagé des photos d'elle en train de danser le ballet sur SNS, montrant son amour pour cette discipline. De plus, à la fin de l'année dernière, elle a révélé qu'elle avait appris le Pilates avec Jo Hyun-a sur la chaîne YouTube "Une Nuit Ordinaire de Jo Hyun-a".
Nous allons explorer les bienfaits pour la santé du ballet et du Pilates, deux activités que Suzy pratique avec plaisir.
Ballet, renforce les muscles profonds et favorise la perte de poids
Le ballet renforce uniformément les muscles du corps entier, y compris les bras et les jambes. En particulier, il élargit l'amplitude de mouvement des articulations et entraîne même les muscles profonds qui ne sont pas souvent utilisés. Il active les muscles à l'intérieur des cuisses et même ceux des plantes des pieds. Par conséquent, lorsque la force musculaire générale du corps augmente, le métabolisme de base s'élève, ce qui favorise la perte de poids.
En utilisant plusieurs muscles du corps, on peut observer l'effet "afterburn". L'effet afterburn est le phénomène où les calories continuent à être brûlées même après l'exercice.
Les calories brûlées pendant le ballet sont étonnamment élevées. Un cours de ballet classique d'une heure peut brûler environ 300 à 400 kcal. Cela est dû au fait qu'il inclut plusieurs mouvements qui augmentent le rythme cardiaque et consomment de l'énergie, plus que la marche ou le yoga.
Cependant, avant de commencer les mouvements de ballet, il est essentiel de renforcer les chevilles et de faire des étirements. Pendant le processus de maintien en position debout, les chevilles et les genoux peuvent être soumis à une pression. Il est important de veiller à ce que les genoux ne se balancent pas vers l'intérieur ou l'extérieur lors du maintien de l'équilibre. Pour protéger les articulations, il ne faut pas plier ou étendre excessivement les genoux.
En particulier, les débutants en ballet qui souhaitent rapidement voir des effets de correction de posture en effectuant des tours excessifs, en tordant les genoux ou les pieds, ou en répétant des positions de flexion de la taille peuvent ressentir des douleurs, il est donc nécessaire de faire attention.
Pilates, renforce les muscles du tronc pour maintenir une bonne posture
Le Pilates est une méthode d'exercice conçue par Joseph Pilates en Allemagne pendant la Seconde Guerre mondiale pour la réhabilitation des soldats blessés. Il renforce les muscles du tronc, qui sont le centre du corps, et améliore la flexibilité et l'équilibre. Au lieu de solliciter les muscles superficiels, il augmente l'activité des muscles profonds tels que le transverse de l'abdomen (les muscles abdominaux les plus profonds entourant l'abdomen) et le multifidus (les muscles profonds attachés à chaque vertèbre). En fait, il a été mesuré que l'activité de ces deux muscles du tronc est plus élevée lors de la pratique du Pilates que lors d'exercices abdominaux classiques. Cela permet de réduire les courbures excessives de la taille, d'atténuer le cou de tortue et d'améliorer l'alignement du bassin.
En particulier, si vous souffrez de douleurs chroniques au dos, il peut être judicieux d'essayer le Pilates. Les causes des douleurs chroniques au dos sont généralement dues à un manque de stabilité du tronc, à une instabilité micro de la colonne vertébrale et à des schémas de mouvement incorrects, et le Pilates peut corriger ces trois problèmes. De nombreux rapports indiquent que l'intensité de la douleur au dos est réduite lors de la pratique du Pilates par rapport à des étirements ou des exercices de force simples.
Cependant, il est important de maintenir une posture correcte pendant le Pilates, car forcer avec une posture incorrecte peut mettre à rude épreuve les articulations, les ligaments et les muscles. En particulier, les débutants dont les muscles du tronc sont faibles doivent éviter les mouvements excessifs, car le risque de blessure est élevé. Il est préférable de renforcer d'abord les muscles du tronc sous la supervision d'un professionnel. Si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort pendant l'exercice, arrêtez immédiatement.
