“前额叶融化了” 韩素希‘这个’上瘾的告白…发生了什么？

演员韩素希坦白自己对多巴胺上瘾的事实。

最近，韩素希在YouTube频道‘文明特急’中出演并分享了近况。当天，韩素希被问到娱乐圈从业者是否应该追求多巴胺，还是需要进行多巴胺排毒。韩素希回答说：“需要排毒，我现在前额叶（融化了）没有了。”

韩素希还透露自己最近正在涉猎流行的短视频等各种内容。她说：“世界变化太快，信息泛滥，连不需要知道的事情都知道了，”并表示：“我无意识地看社交媒体，现在被多巴胺浸泡了。”

韩国人YouTube月均使用时间1140亿分钟

现代人随时随地都能轻松接触各种信息，像韩素希一样需要多巴胺排毒。根据对韩国人智能手机使用行为的分析，2025年1月至11月的YouTube月均使用时间为1140亿分钟。其次是KakaoTalk（324亿分钟）、Instagram（279亿分钟）、Naver（191亿分钟）等。

常常看各种视频，手里拿着手机几个小时的人通常被称为多巴胺上瘾者。持续暴露于上瘾的刺激中会促进多巴胺的生成。多巴胺是由大脑神经细胞产生的物质，传递愉悦和快乐等信号。

手机使用时间越长，多巴胺上瘾就越严重。不断寻找强烈的刺激，日常生活中的小刺激变得毫无意义。如果程度严重，还会对现实中的兴趣爱好和人际关系产生负面影响。心理健康恶化也是一个问题。

数字排毒，从给大脑休息开始

要摆脱数字上瘾，首先要给大脑休息。暂时远离手机、电脑等平时常用的电子设备。躺在床上看视频的习惯并不是休息。身体虽然躺着，但我们的脑袋却暴露在大量信息中，仍在工作。

如果减少电子设备使用很困难，至少要制定并遵守最基本的规则。比如在睡前30分钟或1小时不使用电子设备，或将电子设备放入抽屉等，制定自己的规则。检查屏幕时间，了解平时常用的应用程序，检查使用时间和目的也是不错的选择。

如果总是忍不住去碰手机，关闭闹钟也是一个好方法。持续响起的闹钟会降低注意力，增加分心。还存在较大的“错失恐惧症”风险。“错失恐惧症”是指对被排斥的恐惧（Fear of Missing Out）的缩写，表示感到自己被落下和排除的焦虑症状。