"تجمد الفص الجبهي" هان سو هي تعترف بإدمانها على "هذا"... ماذا حدث؟

اعترفت الممثلة هان سو هي بأنها مدمنة على الدوبامين.

مؤخراً، ظهرت هان سو هي في قناة يوتيوب "مونيمونغ" لتشارك آخر أخبارها. في ذلك اليوم، تلقت هان سو هي سؤالاً حول ما إذا كان يجب على العاملين في مجال الترفيه السعي وراء الدوبامين أو القيام بديتوكس الدوبامين. أجابت هان سو هي: "أحتاج إلى ديتوكس"، وأضافت: "لا يوجد لدي فص جبهي (تجمد)".

كما كشفت هان سو هي أنها تتناول محتوى متنوع مثل الريلز الشائعة مؤخراً. قالت: "العالم سريع جداً والمعلومات تتدفق، حتى أنني أعرف أشياء لا يجب أن أعرفها"، وأضافت: "أنا غارقة في الدوبامين الآن لأنني أتابع وسائل التواصل الاجتماعي بلا تفكير".

متوسط استخدام الكوريين لليوتيوب شهرياً 114 مليار دقيقة

يحتاج الناس في العصر الحديث، الذين يمكنهم الوصول إلى معلومات متنوعة في أي وقت وأي مكان، إلى ديتوكس الدوبامين مثل هان سو هي. أظهرت نتائج تحليل سلوك استخدام الهواتف الذكية لدى الكوريين أن متوسط استخدام اليوتيوب شهرياً من يناير إلى نوفمبر 2025 كان 114 مليار دقيقة. يلي ذلك كاكاو توك (32.4 مليار دقيقة)، إنستغرام (27.9 مليار دقيقة)، نافي (19.1 مليار دقيقة) وغيرها.

غالباً ما يُطلق على الأشخاص الذين يمسكون بهواتفهم المحمولة لساعات وهم يشاهدون مقاطع الفيديو مدمني الدوبامين. عندما يتعرض الشخص بشكل مستمر للمحفزات المسببة للإدمان، يتم تعزيز إنتاج الدوبامين. الدوبامين هو مادة تُنتج في خلايا الدماغ وترسل إشارات للمتعة والسرور.

كلما زاد وقت استخدام الهاتف المحمول، زاد إدمان الدوبامين. يبدأ الشخص في البحث عن محفزات قوية باستمرار، مما يجعل المحفزات الصغيرة في الحياة اليومية بلا معنى. إذا كانت الحالة شديدة، فإنها تؤثر سلباً على الهوايات والعلاقات الاجتماعية في الواقع. كما أن تدهور الصحة النفسية يعد مشكلة.

ديتوكس رقمي، ابدأ بإعطاء الراحة للدماغ

للتخلص من الإدمان الرقمي، يجب أن تبدأ بإعطاء الراحة للدماغ. يجب الابتعاد قليلاً عن الأجهزة الإلكترونية التي تستخدمها بشكل متكرر مثل الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر. إن عادة الاستلقاء في السرير ومشاهدة الفيديوهات ليست راحة. الجسم مستلقٍ، لكن دماغنا يعمل وهو معرض للعديد من المعلومات.

إذا كان من الصعب تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية، يجب وضع قواعد بسيطة والالتزام بها. مثل عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بـ30 دقيقة أو ساعة، أو وضع الأجهزة الإلكترونية في الدرج لفترة معينة، يمكنك وضع قواعد خاصة بك. من الجيد أيضاً التحقق من وقت الشاشة لمعرفة التطبيقات التي تستخدمها بشكل متكرر وفحص الوقت والغرض من الاستخدام.

إذا كنت تجد نفسك تلمس الهاتف المحمول باستمرار، فإن إيقاف التنبيهات يعد طريقة جيدة. إذا كانت التنبيهات مستمرة، فإن التركيز ينخفض وتزداد الفوضى. هناك أيضاً خطر كبير من متلازمة الخوف من الفقدان. تشير متلازمة الخوف من الفقدان إلى الخوف من أن تكون مستبعداً (Fear of Missing Out) وتختصر إلى فومو (FOMO). إنها حالة يشعر فيها الشخص بالقلق من أنه يتخلف أو يتم استبعاده.